Неблагодарна работа. 20 минути, нешто помалку од три километри, добро?
Бев на неблагодарна работа и сакав да прашам колку минути и колку метри или километри трошите калории.
Бев на неблагодарна работа 20 минути и направив скоро три километри, но одев малку помеѓу и се истегнав. Дали е добро (Трчав во просек 7,5 км на час, знам, прилично бавно.)
И според неблагодарна работа, изгорив 102 калории (кога последен пат разговарав за тоа), за да може да работи?
Се надевам дека некој знае одговор на моите прашања.
3 одговори
Секогаш одете најбрзо што можете, тогаш е во ред.
Постојат луѓе кои велат дека треба да можете да зборувате додека трчате, но тоа е флексибилен поим (дали сепак можете да зборувате додека трчате побрзо?)
Јас обично користам монитор за отчукување на срцето како упатство (ја пресметав максималната аеробна пулс и ја поставив како праг на аларм и 30 под тоа како долниот аларм). Патем, трчам околу вас брзо (7-8 км на час, во зависност од дневната форма и растојание, на растојание од 4-6 км), но сепак сум прилично прекумерна тежина (105 кг на 1,88 м) со мене рум.
Можете безбедно да заборавите на потрошувачката на калории што ја прикажува уредот. Ова е само проценномерно и воопшто не работи ако отстапувате од просечниот тип за кој е програмиран уредот.
Идеално, треба да трчате повеќе од 30 минути. Тогаш согорувањето на маснотиите влегува во полн ек. Но, согорувате маснотии од првата минута, само не толку. Премногу високиот пулс е неповолна положба за согорување на маснотии, затоа секогаш треба да трчате во согорување на маснотии или во аеробна зона (монитор за срцев ритам).
Количината на слободни енергии (јаглени хидрати) и зачуваните енергии (маснотии) што ги согорувате, толку многу зависи од вашиот стил на тренинг и кондиција, што не можете да дадете изјави за тоа, освен можеби под медицински надзор со крвни вредности.
Само обидете се да работите на вашата издржливост, но исто така да земете слободен ден, подобро е отколку да вежбате секој ден.