Неделно мени Дукан Втор; t Фаза 1 Дукан-Ерн

Овој неделен план е само предлог за вас како диететичар. Секако можете да ги разликувате рецептите, било да е тоа во различно време, денови или количини. Нашиот план за мени неделно Дукан треба едноставно да ви служи како помошно средство или водич.

Забелешка: Рецептите обележани со * може да се најдат во списокот рецепти Дукан Фаза 1.

Понеделник (ден 1 - фаза 1)

утре:
3 лажици малку маснотии урда
1 пилешки гради (рерна или скара)

Пладне:
Говедско месо од Кина *
200мл јогурт или млеко со малку маснотии

попладне:
Палачинки Дукан (1 дел) *

Ева:
Коктел од крал рак *

Вторник (ден 2 - фаза 1)

утре:
Срдечни изматени јајца *

Пладне:
Филе пастрмка со урда *

попладне:
Овесни трици со млеко *

Ева:
Пилешки омлет *

Среда (ден 3 - фаза 1)

утре:
3 парчиња шунка од мисирка
2 лажици крем сирење со малку маснотии

Пладне:
Филе филе во палто од овесни трици *

попладне:
Мафини за чизкејк *

Ева:
Пилешки ражничи со магдонос

Четврток (ден 4 - фаза 1)

утре:
Дукан палачинки со мисирка шунка *

Пладне:
Тава шпанска морска храна *

попладне:
Сладолед Дукан (1 порција) *

Ева:
Риба супа Дукан *

Петок (ден 5 - фаза 1)

утре:
1 јајце
2 парчиња варена шунка
200мл нискомасен јогурт со 1 лажица овесни трици

Пладне:
Индиски пилешки кари *

попладне:
1 јајце
2 парчиња варена шунка
2 лажици малку маснотии урда

Ева:
Мелени говедско топчиња Дукан *

Сабота (ден 6 - фаза 1)

утре:
1 јајце
2 лажици крем сирење со малку маснотии
3 парчиња пушен лосос (ако е можно намалени маснотии)

Пладне:
Пилешки плескавица со павлака (со овесни трици) *

попладне:
200мл јогурт со малку маснотии
200мл млеко со малку маснотии

Ева:
Пилешки црн дроб со кромид *

Недела (ден 7 - фаза 1)

утре:
Скоро како Страмер Макс *

Пладне:
250гр пушена пастрмка
5 лажици малку маснотии урда

попладне:
Дукан палачинки со јогурт (сладок) *

Ева:
Туна стек со натопување лук *

Табела за јаглени хидрати:

Голема маса на јаглени хидрати за печатење и закачување
Преземете директно, само 3,50 евра

Програма за слабеење на јаглени хидрати

Преземете директно, само 10,90 ЕУР

Е-книга за рецепти со ниски хидрати:

Е-книга за 40 вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати, исто така погодна за диета Дукан
Преземете директно, само 5,97 ЕУР

---