Неделно мени Дукан Втор; t Фаза 2 Дукан-Ерн

По завршувањето на фазата на напад, сега таа оди во фаза на градење. Во оваа фаза 2, вашата главна цел е да постигнете одредена тежина што ја сакате. Alternе се менувате во одреден ритам помеѓу чисти протеински денови и денови во кои се јаде зеленчук и протеини. Во тој процес треба да изгубите околу 1 кг неделно.

Планот за примерок на неделно мени за втората фаза на Дукан се заснова на ритамот на 1 протеински ден и 1 растителен протеин ден и трае 7 дена. Од вас, како диеталец, зависи да ги комбинирате рецептите, да ги разменувате или да пробате нови рецепти на Дукан. Како што само сугерира името, примерот на планот е пример.

Белешка: Рецептите обележани со * може да се најдат во списокот рецепти Фаза 2 на Дукан.

Понеделник (ден 1 - фаза 2)

Утре:
4 парчиња варена шунка
2 лажици урда
1 лажица овесни трици

Пладне:
Бифтек од мисирка (1 дел) *

Попладне:
Печени печурки и кромид

Ева:
Зелен сос од Франкфурт со јајца *

Вторник (ден 2 - фаза 2)

Утре:
Мешани јајца од рак Дукан *

Пладне:
Огнено телешко филе *

Попладне:
Полнет пушен лосос со домати *

Ева:
Варен говедски јазик со сенф

Среда (ден 3 - фаза 2)

Утре:
Јогурт со трици од овес
3 парчиња пушена шунка со малку маснотии

Пладне:
Дукан палачинки со јајце, спанаќ и шунка *

Попладне:
1 краставица
5 ротквици

Ева:
Салата од домати, кромид и јајца *

Четврток (ден 4 - фаза 2)

Утре:
Јогурт и кварк со малку маснотии со трици од овес
Пушена шунка (посно)

Пладне:
Јајце од спанаќ од рерна *

Попладне:
Природен јогурт со малку маснотии со парчиња краставица

Ева:
Риба од медитеранска фурна *

Петок (ден 5 - фаза 2)

Утре:
Палачинки со лимон (2 јајца) *

Пладне:
200g рак месо во јогурт и млаз кромид

Попладне:
Каша од брокула со нота од лук *

Ева:
Пушена риба со краставица и ротквица

Сабота (ден 6 - фаза 2)

Утре:
Јогурт со трици од овес

Пладне:
Салата од туна со зелени домати *

Попладне:
Руски јајца (2 јајца внатре) *

Ева:
Краставица, пиперки, парчиња сирење (малку маснотии), тофу

Недела (ден 7 - фаза 2)

Утре:
Барови Дукан гранола *

Пладне:
Цврст тофу со зеленчук и сос од соја

Попладне:
Полнети ролни од шунка *

Ева:
Говедско месо од Виетнам *

Забелешка: Обидете се да се држите до неделниот распоред - се разбира, можете да ги разликувате рецептите. Во секој случај, држете се до планот за исхрана и не се откажувајте помеѓу нив. Loseе изгубите тежина и ќе ја одржувате својата тежина како и илјадници други пред вас!

Табела за јаглени хидрати:

Голема маса на јаглени хидрати за печатење и закачување
Преземете директно, само 3,50 евра

Програма за слабеење на јаглени хидрати

Преземете директно, само 10,90 ЕУР

Е-книга за рецепти со ниски хидрати:

Е-книга за 40 вегетаријански рецепти со малку јаглени хидрати, исто така погодна за диета Дукан
Преземете директно, само 5,97 ЕУР

---