Недостаток на бакар ја намалува ефикасноста на ЈАдете ПОПАМЕО
Недостаток на бакар обично е синоним за недостаток на железо, а со тоа и недостаток на кислород. Лекот е едноставен: храна богата со бакар, на пример, црн дроб, школки и цели зрна.
Недостаток на бакар значи и недостаток на железо
Бакарот во трагови е вклучен во бројни метаболички процеси во нашето тело. Се проценува дека на возрасните им треба од 1 до 1,5 мг бакар дневно со својата храна за да ја надополнат загубата на бакар преку урина и столица. Студиите за потрошувачка во последниве години покажаа дека овие вредности не се или само одвај ги постигнуваат многумина. Сепак, бидејќи потребата за бакар се зголемува кога вежбаме многу, многумина од нас живеат со латентен Недостаток на бакар. И бидејќи бакарот е неопходен за да се обезбеди железо кое го бараат црвените крвни клетки, недостаток на бакар обично се манифестира како недостаток на железо.
Типично за недостаток на бакар: Пониски перформанси
На сите клетки во телото им е потребен кислород, не само за време на спорт, туку и при секојдневна активност. Меѓутоа, ако се обезбеди премалку железо за црвените крвни клетки како резултат на недостаток на бакар, се јавува анемија, во која црвените крвни зрнца се премногу мали и/или не можат да апсорбираат доволно кислород. Како резултат, се намалуваат нашите општи перформанси, особено перформансите во спортовите на издржливост. Долгорочен недостаток на бакар може исто така да доведе до намалување на имуните клетки (леукоцити), фрактури на коските како резултат на остеопороза, промена на бојата на кожата и косата, кршливи крвни садови и на крајот дури и оштетување на нервите.
Ако има недостаток на бакар, црн дроб, школки и печурки
Ако лекарот потврди недостаток на бакар (тест на крвта), обично е доволно да се јаде храна со висока содржина на бакар. Бидејќи дефицитот на бакар е често придружен со недостаток на железо, треба да се обезбеди и соодветно снабдување со железо (по можност месо поради подобра биорасположивост). Добри снабдувачи на бакар се црниот дроб, школки, печурки и производи од цели зрна.
Предупредување: премногу бакар е опасно!
Кај бебињата, зголемената содржина на бакар во водата за пиење може да доведе до оштетување на црниот дроб преку внесување на храна за бебиња. Затоа, бакарни цевки не смеат да се користат за вода од домашни бунари со pH вредност под 7,3, бидејќи бакарот потоа ќе се олабави од цевките.
Недостаток на бакар е скоро секогаш синоним за недостаток на железо, а со тоа и намалени перформанси. Третманот на недостаток на бакар се состои во доволен внес на бакар преку храна, а во исто време се зголемува снабдувањето со железо.