Недостаток на биотин предизвикува опаѓање на косата

Биотин е еден од најважните хормони во човечкото тело. Исто така познат како витамин Б7 или H. Потребни ни се ензими за да претвориме некои хранливи материи во нашето тело во енергија. Некои од овие ензими бараат биотин за да можат да функционираат. Биотин е еден од витамини неопходни за одржување на здрав метаболизам.

биотин

Докажани ефекти на биотин се:

  • Намалување на воспалението
  • Подобрување на менталните функции
  • Помогнете им на луѓето со дијабетес со намалување на нивото на шеќер во крвта
  • Зголемување на ХДЛ холестерол (зголемување на добар холестерол)
  • Намалување на ЛДЛ холестеролот (намалување на лошиот холестерол)

Ефектите се позитивни, отсуството е штетно

Друг ефект на биотин е растот на клетките и размножувањето на клетките. Биотин е потребен за раст и регенерација на кожата, косата и ноктите.

Губење на косата може да се појави како резултат на недостаток на биотин. Фоликулите на косата ја губат силата и можат полесно да паднат. Иако е ретка состојба, може да предизвика сериозно опаѓање на косата.

Биотин треба да игра важна улога во исхраната

Дневната диета содржи доволно биотин. Дневната количина на биотин што треба да се консумира за време на диета е како што следува:
• 10-20 микрограми од 0 до 3 годишна возраст

  • 25 микрограми стари од 4 до 6 години
  • 30 микрограми стари од 7 до 10 години
  • 10 до 30 микрограми на ден

Количината на биотин што треба да се внесе во храната е многу поголема кај бремени жени и доилки. Треба да разговарате со вашиот лекар за количината на биотин што треба да ја имате во вашата исхрана.

Како влијае биотин врз растот на косата?

Протеинот наречен кератин се наоѓа во нашето тело главно во кожата, ноктите и косата. Биотинскиот витамин е една од супстанциите што ја сочинуваат главната структура на кератин.

Недостаток на биотин доведува до намалување на производството на кератин. Кератинот е една од најважните компоненти на косата. Опаѓањето на косата главно се забележува со намалувањето на кератинот.

Губењето на косата почнува да се намалува некое време. Со зголемување на недостаток на биотин, степенот на опаѓање на косата се зголемува.

Истражувањето исто така се покажува корисно

Во студија од 2015 година, група жени примале додатоци на биотин 90 дена. На крајот на овој период, беше откриено дека има значителен раст на косата во погодените области. Покрај тоа, забележано е дека опаѓањето на косата е значително намалено.

Што предизвикува недостаток на биотин?

Неисхранетост или дисфункција на гастроинтестиналниот тракт може да доведе до недостаток на биотин. Недостаток на биотин може да се појави како резултат на некои наследни проблеми.

Причините за недостаток на биотин се:

  • Не добиваат доволно биотин за време на бременост или доење
  • Дефекти во ензимските системи вклучени во механизмот на биотин
  • Премногу авидин во сурово јајце
  • Долготрајна употреба на лекови против напади
  • Употреба на алкохол или IV лекови
  • Гастректомија
  • Биди пушач
  • Несоодветна и неурамнотежена исхрана
  • Пациенти со анорексија или булимична невроза

Кои се храна богата со биотин?

Ако имате недостаток на биотин или сакате да го зголемите дневниот внес на биотин, можете да ги додадете следните хранливи материи во вашата исхрана:

  • Месо од животни како црн дроб или бубрег
  • жолчка
  • бадем
  • кикирики
  • орев
  • Соја
  • Различни мешунки
  • производи од цели зрна
  • Банани
  • Печурки
  • карфиол

Ако не консумирате доволно биотин, можете да користите лекови направени за дополнување на биотин според упатствата на вашиот лекар.

Со подобрувањето на дефицитот на биотин, губењето на косата престанува за кратко време. Во просек, косата почнува да се поставува и згуснува во рок од 2 месеци. По некое време можете да видите дека се формираат нови фоликули на косата.

Овој пост последен пат е изменет на 24 Şubat 2020 18:15