Тенки телиња 3 трикови за убави нозе
Дали сакате тенки телиња и убави нозе, но се борите со задржување на вода и дебели нозе во лето? Потоа прочитајте
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Летото е конечно тука, а со тоа и утринското прашање: здолниште, фустан или кулоти? Нозете со месеци беа скриени во фармерки и хулахопки, но засега тоа е готово. Нашите нозе конечно можат повторно да ја видат сончевата светлина и да впијат свеж воздух.
Просто е глупаво што и стапалата, глуждовите и телињата можат да отекуваат во ова време. Ова не само што е вознемирувачко, туку може да биде и болно на моменти. Затоа, ќе ви кажеме за секојдневните трикови што можете да ги користите за да се ослободите од задржување на водата и дебелите нозе и да ги обликувате телињата тенки.
Тенки телиња: 3 трикови за убави нозе
1. Секојдневна фитнес-вежба за тенки телиња: подигање на пета
Толку едноставно и сепак толку ефикасно: Едноставните лифтови за потпетици ги активираат мускулите на телето, кои се уморни од постојано седење и ги обликуваат мускулите. Вежбата може погодно да се направи каде било, на пример кога чекате автобус. Едноставно потпрете се на него или држете го некаде и станете на прсти. Држете две секунди и полека смирете се повторно. Повторувајте сè додека не дојде автобусот или не изгорат телињата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Напредна фитнес вежба за тенки телиња: сквотови
Сквотовите не само што ги работат телињата, туку и бутовите и задникот за тонирање на целата нога. Лесната вежба можете да ја вклучите во вашата програма за тренирање неделно. Како правилно да го сторите тоа: Застанете во ширина на рамената и истегнете ги рацете право напред за да одржувате рамнотежа во текот на целата вежба. Сега притиснете ги колковите на контролиран начин со задникот назад кон подот. Грбот останува колку што е можно исправен. Ако задникот е понизок од бутовите, кои се паралелни со подот, повторно започнувате да се движите нагоре контролирано. Повторувајте додека не можете повеќе, а потоа уште два пати.
3. Тенки телиња без никаков фитнес: наизменични тушеви
Со цел да се спречат отечени глуждови и дебели телиња наутро, помага наизменичното туширање со ладна и топла вода. Контрастниот туш започнува секогаш во точката што е најдалеку од срцето. Во овој случај, потпетиците. Исплакнете со ладна вода од дното кон врвот и повторете ја со топла вода. Ова ја активира функцијата на вените во нозете и го намалува задржувањето на водата.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата