Недостаток на јод Диетата со малку сол може да биде толку опасна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали е железо, магнезиум или витамин Д - скоро секој има некаков нутритивен дефицит. Меѓутоа, за помалку се зборува за недостаток на јод, што е резултат на митот за сол изграден со текот на годините. Многу водичи за исхрана и исхрана се согласуваат за една точка: Премногу сол е штетно за организмот. Секако, сè треба да се ужива во умерени количини, но зарем тоа не е здраво решение? Не баш!
Препораката за диета со малку сол значи дека фитнес-наркоманите особено го отстрануваат зачинот од нивната исхрана и претпочитаат да уживаат во својата храна несолена. Сепак, ова го игнорира фактот дека солта содржи важен микроелемент за организмот и дека тоа без него може да доведе до недостаток на јод на долг рок. Последиците: замор, нервоза и тешкотии во концентрацијата. Овој нутритивен дефицит може да биде опасен, особено за спортистите. Како резултат на симптомите на недостаток, жените имаат повеќе проблеми со нивните мускули и имаат тенденција да имаат низок крвен притисок за време на нивниот редовен тренинг.
Се повеќе и повеќе луѓе страдаат од недостаток на јод
Истражувачите постојано се расправаат за ризикот од сол. Резултатот е очигледен: диета со малку сол се воспоставува во општеството и се повеќе луѓе страдаат од недостаток на јод. Па, зарем не е сол воопшто нездраво? Ова прашање главно е одговорено со „Како?“: Конзумирањето сол станува ризично само ако диетата се состои главно од готови производи кои содржат премногу минерал како подобрувач на вкусот. Свежо зготвените оброци кои се зачинети со сол или содржат храна што содржи јод не претставуваат никаков проблем.
Вака недостатокот на јод влијае на организмот
Во телото, микроелементот е директно поврзан со тироидната жлезда. Вашите два најважни хормони се состојат главно од јод и на тој начин обезбедуваат добар метаболизам и развој на мозокот и коските. Ако во телото нема доволно јод, ова се рефлектира во симптомите. Покрај тоа, една студија покажа дека дефицит го зголемува ризикот од рак на дојка.
Спречете недостаток на јод: Ова е колку јод треба да консумирате
Експертите препорачуваат дневна доза од 200 милиграми јод, а оваа вредност е уште поголема кај бремени жени. Нормално, додатоци во исхраната не се потребни за да се спречи штетниот недостаток на јод - доволно е внимателна диета. Мешунките, алгите или алгите, на пример, кои содржат голема количина јод и се особено добри кај здравите смути, се погодни за природно снабдување. Алтернативно, се разбира, добро позната јодирана сол работи и за готвење. Ова го олеснува надополнувањето на резервите без прибегнување кон таблети. Но, внимавајте: солта не ветува автоматски содржина на јод! Трендовски зачини како што е хималајската сол звучат добро, но не содржат никаков микроелемент. Значи, секогаш е добро внимателно да ја разгледате амбалажата, тогаш симптомите на недостаток на јод наскоро ќе бидат историја.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата