Недостаток на магнезиум поради потење.Силен против потење

Летна лето: сонцето сјае, 32 Целзиусови степени во сенка и огромни дамки од пот на облеката. Но, не само летото носи мониста пот на челото, туку и спорт, менопауза или разни болести. Проблемот со ова е што прекумерното потење може да доведе до недостаток на магнезиум. Еве погледнете кои се симптомите на недостаток на магнезиум и како потењето влијае на тоа. Ние исто така се осврнуваме на прашањето дали магнезиумот може да помогне во потењето.

Недостаток на магнезиум: преглед на симптоми и причини

Мускулни грчеви, несоница, главоболки - сето тоа се симптоми на недостаток на магнезиум. Но, за што всушност му треба магнезиум на телото? магнезиум припаѓа на витални минерали и дали е тоа втор најчест интрацелуларен катјонски, така позитивно наелектризирани честички во нашиот организам. Покрај тоа, магнезиумот е во многумина Реакции вклучени во метаболизмот и секогаш може да се најде таму каде што е потребен калциум - пред се во структурата на коските.

Поделба на магнезиум во човечкото тело 1:

60 проценти: коски
30 проценти: сврзно ткиво (особено црниот дроб и мускулите)
2 проценти: телесни течности

Овој минерал е исто така важен за нив Заби, срцевиот мускул, енергетскиот метаболизам, нервниот систем и за стабилизација на мембраната. Недостаток на магнезиум може да влијае на многумина Симптоми активирање, еве список:

Мускулни грчеви, треперење на мускулите
гадење
Несоница, тешкотии во концентрацијата, прекумерна ексцитабилност
Нарушувања на имунолошкиот систем
депресии
Срцеви аритмии
Нарушувања на циркулацијата
Напнатост

Понатаму, пецкање или вкочанетост на прстите или стапалата често се должи на недостаток на магнезиум. Бидејќи се манифестира на многу начини, недостатокот на минерал не е секогаш лесен за забележување. Ако ги набудувате поплаките споменати во себе, треба да обрнете внимание и проверете дали внесувате доволно магнезиум.

Недостаток на магнезиум преку потење: тоа е зад тоа

Причините за недостаток на магнезиум можат да бидат многу различни. Силното потење е едно од нив. Бидејќи потта што телото ја излачува за да се разлади содржи минерали како калциум и магнезиум. Овие загуби можат да станат толку големи што се рефлектираат во симптоми на недостаток. Ова е особено важно за луѓето кои страдаат од хиперхидроза, болест во која потните жлезди лачат зголемена пот. Главно, сепак, сепак доаѓаат други причини на тоа, што дополнително го интензивира недостатокот на магнезиум. Вежбањето, менопаузата и стресот се опишани подетално подолу.

Вежбањето и редовните сесии во сауна се причина за недостаток на магнезиум

Особено спортистите се изложени на ризик да развијат недостаток на магнезиум преку потење. Бидејќи во спортот производството на пот се зголемува значително, телото губи вода и минерали како резултат - ова може да се случи брзо кога надворешната температура е топла неколку литри пот биде. Покрај тоа, мускулите трошат повеќе магнезиум за време на вежбање отколку кога се во мирување. Спортистите обично чувствуваат недостаток на магнезиум преку Грчеви во мускулите на ногата. Загубите во перформансите, исто така, можат да бидат резултат. Исто така намерно предизвикано потење влијае на рамнотежата на магнезиумот. Затоа, редовните посети на сауната се задолжителни Фактор на ризик за недостаток на магнезиум преку потење.

Недостаток на магнезиум поради потење за време на менопаузата

Хормоналните промени за време на менопаузата не поминуваат незабележано за повеќето жени - поплаки како што се промени во расположението, несоница или зголемување на телесната тежина се едни од најчестите симптоми. Покрај тоа, многу страдаат од Жешки блесоци и редовно се буди ноќе капена во пот. Во комбинација со испотени единици за обука, брзо добивате а сериозно губење на магнезиум. Ако ова не е избалансирано, жените честопати го чувствуваат во форма на Грчеви во нозете или напнатост во мускулите.

Стресот и болеста доведуваат до зголемена екскреција на магнезиум

Секој го знае феноменот: ако се чека предизвикувачка ситуација, како што е испит, ќе влезете во пот. Лекарите ја нарекуваат оваа реакција како нервно потење. Во стресни ситуации, зголемената пот треба да го заштити телото од прегревање. Кога луѓето го прават тоа редовно чувствувајте стрес, Недостаток на магнезиум може да се развие брзо. Болести во кои погодените пот многу се исто така причина за голема загуба на магнезиум. Ова може да биде, на пример, заразни болести како што се грипот, но исто така и метаболички болести како што се хиперактивна тироидна жлезда или дијабетес.

Како можам да лекувам недостаток на магнезиум?

Ако обилното потење е причина за недостаток на магнезиум, погодените треба да ја надоместат загубата на магнезиум. Ова се постигнува преку а диета богата со магнезиум а доколку е потребно и преку додатоци во исхраната:

Со минерална вода богата со магнезиум, вие не само што може да го надополните минералниот баланс, туку и да ја надоместите загубата на течности преку потење.
Производите од цели зрна, ореви, кафеав ориз и мешунките содржат многу магнезиум. Бананите, компирите и зелениот зеленчук како што е брокулата, исто така, имаат висока содржина на магнезиум.

Покрај тоа, треба Избегнувајте разбојници од магнезиум, како што се кафе или алкохол. Ако мерките не помогнат или ако симптомите се влошат, разговарајте со вашиот лекар. Тој може да ти даде еден Додаток на магнезиум препорачајте што можете да користите за обновување на вашата меморија.

Магнезиумот помага против потење?

Луѓе под а Хиперхидроза секогаш бараат нови опции за третман. Бидејќи абнормалното потење може да биде крајно непријатно. Некои луѓе објавија дека Земање додатоци на магнезиум помогна. Се вели дека магнезиумот ја контролира активноста на потните жлезди и го намалува ноќното потење. Не е доволно докажано дали магнезиумот навистина помага против потењето. Постојат студии на оваа тема, но тие сè уште не се соодветно документирани.