Недостаток на магнезиум - Симптоми и третман Моето здравје

Повеќето луѓе знаат грчење на очните капаци или грчеви во теле како наводно безбедни симптоми на недостаток на магнезиум. Всушност, повеќето грчеви и грчеви се должат на нешто друго. Овде можете да дознаете повеќе за причините, симптомите, третманот и спречувањето на недостаток на магнезиум.

Синоними

дефиниција

Недостатокот на магнезиум е едно од болестите со недостаток на минерали. Срцевите аритмии се посериозни последици од изразен недостаток. Недостаток на магнезиум е многу редок кај здрави луѓе кои имаат разновидна диета. Симптоми како грчење на очните капаци и грчеви во теле може да укажуваат на недостаток на магнезиум.

Магнезиумот има многу важни функции

Магнезиумот (Mg), како и другите минерали, исполнува мноштво важни задачи во организмот. Како антагонист на калциум, на пример, тој е вклучен во широк спектар на метаболички процеси. Особено, двата електролити ја стабилизираат ексцитабилноста на мускулните и нервните клетки. Калциумот обезбедува мускулна напнатост, магнезиум за релаксација на мускулите. Здравите коски и заби, како и сите клетки, ткива и органи бараат доволна концентрација на магнезиум.

Недостатокот на магнезиум влијае на:

работата на мускулите и срцето
јачината на коските и забите
функцијата на нервниот систем
ексцитабилност на нервните и мускулните клетки
структурата на нашиот генетски материјал, ДНК
метаболизмот како целина, бидејќи е неопходен како коензим или биокатализатор за бројни ензими и метаболички процеси.

Колку е високо барањето за магнезиум?

Нашето тело не може да произведува самиот магнезиум. Тоа зависи од тоа дали ќе земеме доволни количини на минерал со нашата храна. Околу 26 грама магнезиум се складираат во нашето тело. Повеќе од половина од тоа е во коските, околу 45 проценти во мускулите и органите. Само 1 процент од магнезиумот не е врзан.

Дневната потреба варира во зависност од возраста и посебните околности. За здрави луѓе тоа е:

Деца до 4 годишна возраст: 24 до 80 милиграми. Овие гранични вредности обично се постигнуваат за време на доењето или при хранење храна со бебиња.
Деца и адолесценти на возраст до 15 години: со зголемување на телесната тежина од 120 на 310 милиграми.
од 15-годишна возраст: 300 до 400 милиграми.

Симптоми

Можните симптоми на недостаток на магнезиум се разновидни како и функциите на магнезиум во телото. Мускулната напнатост и грчевите, како што се ноќните грчеви во телињата и грчењето на очните капаци, се добро познати. Благодарение на интензивното рекламирање на додатоци на магнезиум, многу луѓе посегнуваат по шумливи таблети и ко и при најмало грчење на мускулите. Всушност, овие симптоми во мускулите исто така можат да имаат сосема различни причини. Многу почести од недостаток на магнезиум се, на пример, лошо држење на телото, неправилно оптоварување и преголем напор.

Недостаток на магнезиум често се забележува преку многу неспецифични симптоми. Од физичка страна, ова се замор, слабост и гастроинтестинални поплаки со гадење, повраќање, дијареја и грчеви, како и главоболки и вртоглавица. Меѓутоа, понекогаш има само психолошки симптоми како што се немир, зголемена раздразливост, нарушувања на концентрацијата, губење интерес и апатија или нервоза.

Постојан сериозен недостаток на магнезиум (синдром на хипомагнеземија) може да има сериозни последици. Срцеви аритмии, срцева мускулна инсуфициенција и забрзано чукање на срцето се типични кај постарите луѓе. Други типични симптоми на недостаток на магнезиум се сериозно слабеење без очигледна причина, нарушена свест, зголемена поспаност и забавено размислување.

Ако ексцитабилноста на клетките е сериозно нарушена со постојан недостаток на магнезиум, грчеви во мускулите, грчење на мускулите, постојани треперења на мускулите, сензорни нарушувања или нарушувања на движењето се резултат. Бремените жени се изложени на ризик од предвремено породување или спонтан абортус.

Често, недостаток на магнезиум не се јавува сам. Во многу случаи, исто така, постои недостаток на калциум или недостаток на други минерали, витамини и елементи во трагови. Тогаш се додаваат симптомите на овие болести со недостаток.

причини

Недостаток на магнезиум може да биде предизвикан од низа причини:

Зголемена потреба

Во посебни животни ситуации, потребата за магнезиум може значително да се зголеми. Германското друштво за исхрана препорачува до 700 милиграми дневно под следниве околности:

период на бременост и доење
Намалена апсорпција или зголемена екскреција на магнезиум поради болест
Нарушувања во исхраната со повраќање, како што се булимија или прејадување
Глад (анорексија)
Нарушувања во користењето на магнезиум (малапсорпција)
хронична дијареја или повраќање
Нарушувања на бубрезите, црниот дроб, тенкото црево и панкреасот
Метаболни болести како што се дијабетес мелитус
Алкохолизам или злоупотреба на алкохол
продолжен изразен стрес
Конкурентен спорт (рекреативните спортисти обично немаат зголемена потреба.)

Недостаток на магнезиум поради лекови

Не е невообичаено приемот на лекови да доведе до недостаток на магнезиум. Потребата за магнезиум се зголемува, на пример, ако земате лекови за лекување на рак (хемотерапевтски агенси), глукокортикоиди како кортизон или таблети за контрацепција. Дехидрирачки агенси (диуретици како што се фуросемид), лаксативи, некои антибиотици, на пример од тетрациклинските групи или инхибитори на протонска пумпа за да се намали производството на гастрична киселина се исто така можни причини за недостаток на магнезиум. Понатаму, анти-астматичарите од групата бронходилататори како теофилин, инсулин за третман на дијабетес или препарати за дигиталис за зајакнување на срцевиот мускул можат да промовираат недостаток на магнезиум.

Доколку е можно, споменатите активни состојки не треба да се земаат заедно со магнезиум. Треба да поминат најмалку два до три часа помеѓу ингестијата.

Недостаток на магнезиум поради стрес

Стресот може да биде голем придонесувач за недостаток на магнезиум. А, недостаток на магнезиум ја намалува отпорноста на стрес. Овој циклус може да се прекине само со администрација на магнезиум. Објаснување: Во стресни ситуации, хормонот адреналин се повеќе се произведува. Меѓу другото, ова доведува до зголемена будност и висок крвен притисок. Во случај на недостаток на магнезиум, крвните садови веќе не се во можност да се релаксираат, крвниот притисок продолжува да се зголемува и паѓа само недоволно дури и по нападот на стресот, мускулите остануваат напнати, срцето чука пребрзо и не се јавува релаксација.

Недостаток на паратироиден хормон и калциум како причини за недостаток на магнезиум

Понекогаш недостаток на паратироиден хормон е причина за недостаток на магнезиум. Ова е случај кога паратироидната жлезда повеќе не може да произведува и ослободува доволно паратироиден хормон. Паратироидниот хормон нормално гарантира дека нема премногу магнезиум да се изгуби преку бубрезите. Ако недостасува овој хормон, повеќе магнезиум се излачува преку урината.

Калциум во додатоци на калциум и диета богата со калциум исто така може да доведе до зголемена екскреција на магнезиум. Затоа е препорачливо да се зема и магнезиум, особено ако има зголемен внес на калциум.

третман

Ако се сомневате во недостаток на магнезиум, препорачливо е прво да разговарате со лекар. Тој конкретно може да исклучи други причини за ноќни грчеви во теле, вртоглавица или замор и потоа ќе започне соодветна терапија за лекување на недостаток на магнезиум. Бремените жени треба да зборуваат со својот лекар за можен недостаток на магнезиум.

Вашиот лекар обично ви препишува магнезиум доколку е потребно. Додатоците на магнезиум се достапни како дражеи, таблети, шумливи, џвакачки или пастили, гранули или раствори за инјекции во различни дози и со различни соли на магнезиум за да се компензира недостатокот на магнезиум. Телото апсорбира органски соли на магнезиум како што се магнезиум хидроген аспартат или магнезиум цитрат подобро од неоргански соединенија на магнезиум како магнезиум оксид.

Во повеќето случаи, земањето магнезиум помага при ноќни грчеви. Високи дози на магнезиум исто така можат да бидат корисни за спречување на мигрена.

превенција

Како по правило, сепак, можете сами да лекувате недостаток на магнезиум. Најдобрата самопомош и превенција е здравата и разновидна свежа диета. Кога станува збор за пијалоци, треба да претпочитате минерална вода богата со магнезиум и да избегнувате безалкохолни пијалоци како кола.

Особено многу магнезиум е содржана во следната храна, на пример:

Ореви (особено во ореви, мелени ореви и индиски ореви)
чоколадо
Семки од сончоглед, семе од сусам и микроб од пченица
Банани и бобинки
Сушено овошје
Леб од цели зрна (достапноста за организмот е ограничена бидејќи лебот од интегрално брашно содржи фитити кои врзуваат магнезиум)

Умерено високо ниво на магнезиум се содржи во следната храна:

Цврсто сирење
Компири со кора
Мешунки
спанаќ
Живина и риба

Лекови и додатоци без рецепт

Додатоци на магнезиум има во аптеките преку шалтер. Кај здрави луѓе, практично е невозможно да се предозира со магнезиум како резултат на голтање, бидејќи вишокот магнезиум се излачува преку урината. Меѓутоа, ако функцијата на бубрезите е сериозно нарушена или надбубрежните жлезди се недоволно активни, може да се акумулира магнезиум. Луѓето со заболување на бубрезите треба да разговараат со својот лекар пред да земат магнезиум.

Симптомите кои укажуваат на вишок магнезиум вклучуваат гастроинтестинални поплаки како дијареја, гадење и повраќање, мускулна слабост, вкочанетост и парализа, како и намалена еластичност. Во тешки случаи, постои намален срцев ритам со намален пулс и крвен притисок, како и намален респираторен излез со отежнато дишење. Во најлош случај, премногу магнезиум може да доведе до респираторен и/или кардиоваскуларен арест.