Недостаток на магнезиум за време на бременоста
Многу жени се зачудени што нивниот гинеколог ги советува да земат додаток на магнезиум како додаток во исхраната, кратко време по утврдувањето на бременоста. Но, особено жените кои имале тажно искуство со предвремено породување, предвремено породување или спонтан абортус, дефинитивно треба да ја следат оваа препорака.
- Зошто е важен магнезиумот?
- Недостаток на магнезиум: општи симптоми
- Можни причини за недостаток на магнезиум
- Колку е опасен недостатокот на магнезиум во бременоста?
- Начини да се избегне недостаток на магнезиум
- Магнезиум: прва помош за запек за време на бременоста
- Кога има смисла посетата на лекар?
- Заклучок
Зошто е важен магнезиумот?
Минералите калциум и магнезиум соработуваат до одредена мера: Додека магнезиумот ги релаксира мускулите, калциумот ги стимулира да се контрахираат. Покрај тоа, магнезиумот е неопходен во бројни метаболички процеси. За многу ензими служи како еден вид катализатор и е вклучен во регулацијата на шеќерот во крвта, на пример.
Научниците се согласуваат: недостаток на магнезиум за време на бременоста, под неповолни околности, може да доведе до контракција на матката и, во најлош случај, до предвремено породување или спонтан абортус.
Недостаток на магнезиум: општи симптоми
Магнезиумот не е вклучен само во толку различни процеси во телото за време на бременоста, така што симптомите на недостаток се забележуваат и на различни начини:
- Мускулни грчеви, не само класични грчеви во теле. Ова исто така вклучува грчеви во стомакот, срцеви аритмии (срцето е мускул) или напнатост во областа на рамото и вратот.
- Матката, исто така, се состои во голема мера од мускулно ткиво, кое може да се грче на неконтролиран начин ако има акутен недостаток на магнезиум.
- Невролошки нарушувања во екстремитетите, како што се пецкање или вкочанетост.
- Понекогаш недостаток на магнезиум, исто така, предизвикува лесни психолошки проблеми, како што се депресивни расположенија, раздразливост или зголемен немир.
- Висок крвен притисок предизвикан од недостаток на магнезиум и придружна вртоглавица се ретки. Сепак, тие претставуваат сериозни поплаки кои бараат итна терапија, особено за време на бременоста.
Можни причини за недостаток на магнезиум
Покрај нездравата диета со претежно „брза храна“, ако нивото на магнезиум е премало, важна улога играат и години на земање апчиња за контрацепција. Кај многу жени доведува до зголемена екскреција на магнезиум преку бубрезите и со тоа се развива одреден дефицит на магнезиум со текот на годините. Но, стресот и екстремното физичко оптоварување, на пример преку спорт со високи перформанси, може да резултираат во зголемена потреба за магнезиум.
Кај бремени жени, хормоните за бременост исто така помагаат да се зголеми излачувањето на магнезиум. Потребната количина повеќе не може да се консумира преку нормална исхрана. Се заканува недостаток на магнезиум.
Колку е опасен недостатокот на магнезиум во бременоста?
Покрај нарушувањата на спиењето, нервозата и постојан умор, зголемената склоност кон грчеви е една од главните причини зошто бремените жени треба да обезбедат адекватен внес на магнезиум. Пред сè, грчевите во матката се опасни, бидејќи може да предизвикаат контракции неочекувано и премногу рано.
Начини да се избегне недостаток на магнезиум
Просечното барање на возрасна жена е околу 300 милиграми магнезиум дневно. За време на бременоста, оваа вредност се зголемува до 500 милиграми дневно. Од една страна, на мајката и треба повеќе магнезиум како резултат на хормонални промени и поголемо физичко оптоварување. Покрај тоа, бебето исто така го користи својот дел во градењето на коските.
Повеќето гинеколози препорачуваат земање додатоци на магнезиум како превентивна мерка. Theената треба да побара детален совет од нејзиниот присутен лекар за точниот вид и дозата. Сепак, стравот од предозирање е претежно неоснован бидејќи телото едноставно излачува прекумерни количини преку бубрезите.
Покрај тоа, секоја идна мајка секако треба да обрне внимание на здравата, урамнотежена исхрана. Магнезиумот содржан во храната, исто така, може полесно и подобро да се користи од телото. Јадењето многу зелен зеленчук, производи од цели зрна, банани, киви, грозје, ореви и млечни производи помага да се спречи акутен недостаток на магнезиум на природен начин.
Совет: Минералната вода што содржи магнезиум исто така може да придонесе за снабдување со доволни количини на овој важен минерал.
Магнезиум: прва помош за запек за време на бременоста
Многу бремени жени страдаат од запек поради хормони. Хормонот за бременост прогестерон не само што ја релаксира матката, туку и цревата. Цревните мускулни клетки исто така имаат потреба од магнезиум за правилно функционирање. Ако идната мајка страда од недостаток на магнезиум и можеби ќе треба да земе додаток на железо, проблемот со запек ќе се зголеми.
Затоа не е изненадувачки што додатоците на магнезиум не само што го елиминираат дефицитот на магнезиум, туку исто така можат да помогнат во летаргично црево во доволни количини. За разлика од многу комерцијално достапни лаксативи, дополнителните магнезиумски соединенија додадени на телото се безопасни за нероденото бебе. Ако се испорача повеќе магнезиум отколку што цревата може да апсорбира, тој едноставно повторно се излачува.
Внимание: Ако жената не е сигурна во најсоодветниот препарат за запек и точната доза, не треба да се плаши да побара совет од својот лекар или бабица. Можете исто така да се обратите на темата "магнезиум" по сопствена иницијатива.
Кога има смисла посетата на лекар?
Повеќето гинеколози и акушерки го решаваат прашањето самостојно за време на превентивните медицински прегледи и се достапни за да ги советуваат жените уште од почетокот на нивната бременост. Многумина препорачуваат соодветен препарат против недостаток на магнезиум како шумливи таблети, гранули за пиење или капсули.
Ако тоа не се случи или ако се појават симптоми како што се грчеви во теле, грчеви во мускулите или напнатост, жената дефинитивно треба да праша, да добие детален совет и да препорача соодветни производи.