Недостаток на сон прави дебели нарушувања на дебелината во IFB
Секој знае колку е важен сонот за обнова на умот и телото. Но, не дека недостаток на сон може и да дебелее.
Секој што треба да се справи со вообичаеното оптоварување по кратка ноќ, знае колку е важен сонот за обновување на умот и телото. Сонот е предмет на истражување многу години и на годишниот „Ден на спиењето“ учиме колку е слаб сонот. Нарушувањата на спиењето станаа широко распространета болест: околу 20 до 30 проценти од луѓето во оваа земја страдаат од долгорочни проблеми со заспивање и заспивање. И како тоа да не е доволно лошо, научниците долго време се сомневаа во недостаток на сон за да се здебели.
„Има одредена вистина“, потврдува проф. Хубертус Химерих. На IFB, тој и неговиот тим истражуваат болести на дебелина, како недостатокот на сон е поврзан со промените во фазата на будење во текот на денот, со дебелината и депресијата. „Ова покажува дека недостатокот на сон прво доведува до замор, а потоа и до намалена физичка активност. Во исто време, недостаток на сон предизвикува пад на нивото на лептин. Овој хормон се произведува од масните клетки на организмот и го контролира чувството на глад и метаболизмот на маснотиите “, вели експертот за IFB. Кога паѓа нивото на лептин, се појавува сигналот за „глад“, иако нема потреба од енергија. Дополнителните внесени калории завршуваат во масни наслаги. Кога сте уморни, се произведува повеќе грелин, хормон кој го стимулира апетитот. Химерих објаснува: „Секој што спие премалку е мрзлив во текот на денот и е повеќе гладен. Последиците, имено намалената активност и зголемениот внес на храна, се два услови што можат да доведат до дебелина “.
Стресот често се наведува како причина што го нарушува или целосно го ограбува ноќниот сон. Хормонот кортизол се ослободува за време на стресот. Ова доведува до зголемена будност, така што погодените да не одмараат дури и ноќе. Покрај тоа, кортизолот предизвикува повеќе масно ткиво да се акумулира во стомакот. Оваа таканаречена висцерална маснотија е неповолна за метаболизмот. Докажано е дека луѓето со прекумерна тежина кои ставаат тежина, особено на стомакот, имаат поголем ризик од развој на дијабетес (тип II) и артеросклероза.
Сон од околу седум часа е идеален за избалансирано ниво на хормони кај возрасни. Американски истражувачи откриле дека ризикот од вишок килограми може да се зголеми за 73 проценти со четири часа сон или помалку.
Ефектот и производството на хормони на апетит и ситост сè уште не се разбрани целосно, бидејќи другите фактори влијаат врз нив. Во секој случај, едно е сигурно: на луѓето кои сакаат да ослабат им треба доволно сон.
Учесниците на клиничкото испитување се бараа
Информации за студиите на IFB може да се најдат во „Учество во студии“