Недостаток на витамин Б12
Човечкото тело има потреба од витамин Б12 за производство на црвени крвни клетки, нерви, ДНК, плус други функции. Возрасно лице треба да прима 2,4 микрограми на ден. Како и повеќето витамини, Б12 не може да се произведува од телото, може да се добие од храна или додатоци во исхраната.
И тука се појавува проблемот: Некои луѓе не консумираат доволно витамин Б12 за да ги задоволат потребите на организмот, додека други не можат да апсорбираат доволно, без оглед колку трошат. Недостаток на витамин Б12 е релативно чест, особено кај постарите луѓе, пишува health.harvard.edu.
Дали сте изложени на ризик? Причини за недостаток на Б12
Постојат неколку причини за недостаток на витамин Б12. Изненадувачки, две од нив се поврзани со активности преземени за подобрување на здравјето: вегетаријанска исхрана и операција за губење на тежината.
Растенијата не содржат витамин Б12. Единствената храна во која наоѓаме Б12 се месо, јајца, живина, млечни производи и друга храна што доаѓаат од животни. Вегетаријанците и веганите имаат зголемен ризик од развој на недостаток на витамин Б12 ако не јадат житарки збогатени со витамин или ако не земаат додаток на витамин. Луѓето кои биле подложени на операција за губење на тежината се изложени на ризик бидејќи операцијата се меша со способноста на организмот да извлече витамин Б12 од храната.
Болести кои се мешаат во апсорпцијата на храната, како што се целијачна болест или Кронова болест, можат да предизвикаат проблеми, како и употреба на лекови кои најчесто се препишуваат за металоиди, бидејќи тие го намалуваат производството на желудочна киселина (киселина е потребна за апсорпција на витамин Б12).
Како да препознаете недостаток на витамин Б12. симптом
Недостаток на витамин Б12 може да се развие бавно, предизвикувајќи симптоми кои постепено се појавуваат и можат да се интензивираат со текот на времето или може да се појават брзо. Симптомите може да вклучуваат:
- чудни сензации, вкочанетост, пецкање во рацете или нозете
- тешкотии при одење (пречки, проблеми со рамнотежата)
- анемија
- отечен и воспален јазик
- пожолтена кожа (жолтица)
- тешкотии во размислување и расудување (когнитивни тешкотии) или губење на меморијата
- параноја или халуцинации
- слабост
- замор
Искусен лекар може да дијагностицира недостаток на витамин Б12, но потребен е крвен тест за потврда.
Важно е рано откривање и лекување. „Ако не се лекува, недостатокот може да предизвика сериозни невролошки проблеми и крвни заболувања“, вели д-р Брус Бистриан.
Тежок недостаток на витамин Б12 може да се коригира на два начина: неделни инјекции со витамин Б12 или дневни апчиња со високи дози на витамин Б12. Недостаток на витамин Б12 лесно може да се коригира со стандардни мултивитамини.
Витаминот Б12 не е лек и не лекува болести
Интернетот е полн со написи кои ја фалат употребата на витамин Б12 за спречување на Алцхајмерова болест, срцеви заболувања, неплодност, замор, егзема и долг список на други здравствени проблеми. Повеќето се засноваат на слаби докази.
Земете ја Алцхајмеровата болест, на пример. „Иако постои врска помеѓу ниските нивоа на витамин Б12 и когнитивниот пад, студиите, вклучително и клиничките, вклучени лица со Алцхајмерова болест, не покажаа подобрена когнитивна функција, дури и со високи дози од 1.000 микрограми“, вели д-р Бистриан. .
За сега, најдобро е да внесувате доволно витамин Б12 за да спречите недостаток и да не го гледате како лек за тоа што боли.