Недостаток на витамин Б3 и ефекти на ниацин - Одделение за здравство
Недостаток на витамин Б3 и ефекти на ниацин
„Недостаток на витамин Б3 и ефекти на ниацин“. Можете да дознаете зошто мора да спречите недостаток на витамин Б3 на ова видео! Можете да најдете витамин Б3 (ниацин) заедно со други витамини од групата Б во комплексот витамини Б. Комплексот на витамин Б секогаш се препорачува за да може витамин Б3 да има ефект! Витамини од групата Б најдобро се апсорбираат преку липозомалниот витамин Б! Забавувајте се со видеото „Недостаток на витамин Б3 и ефекти на ниацин“.
Дефицит и ефекти на недостаток на витамин Б3
Овој витамин всушност не е вистински витамин, бидејќи нашето тело може сам да го произведува од аминокиселината триптофан. Предуслов за ова е да има доволно фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б2. Витаминот Б3 е многу важен кога станува збор за нашиот енергетски метаболизам.
Индиректно обезбедува добар сон, бидејќи витаминот Б3 не мора да се произведува од аминокиселината триптофан. Така, серотонин и мелатонин може да се направат од триптофан. Серотонинот обезбедува внатрешен мир, а мелатонинот ви овозможува да спиете добро. Недостаток на серотонин значи: несоница, вознемиреност, нервоза, депресија и тешкотии во концентрацијата. Недостаток на витамин Б дури може да резултира со шизофренија!
Процесот на детоксикација на организмот е силно поддржан од витамин Б3. Тоа му помага на црниот дроб да разградува алкохол, пестициди, лекови и органски загадувачи.
Витаминот Б3, исто така, формира стотици различни ензими заедно со протеини, кои пак се вклучени во производството на енергија на нашите клетки. Исто така, го поддржува производството на желудочна киселина и жолчката.
Понатаму, заедно со хром, може да го намали шеќерот во крвта. Маснотиите во крвта исто така се намалуваат со витамин Б3, кои ги намалуваат транспортните масти до 50%. Истражувањата покажаа дека „лошиот“ ЛДЛ холестерол е намален за 23%, а „добриот“ ХДЛ холестерол е зголемен за 33%. ХДЛ холестеролот ја одржува крвта што тече слободно. Ова го намалува ризикот од срцев удар.
Исто така е добро за нашиот имунолошки систем што витамин Б3 е вклучен во производството на фагоцити. Овие фагоцити се борат против бактериите и се нарекуваат „неутрофилни гранулоцити“. Една студија покажа дека по земањето на Б3, бројот на фагоцити се зголеми.
На тема рак на мочниот меур, студија со 322 учесници открила дека испитаниците кои земале витамин Б3 имале околу 34% помалку рак на мочниот меур отколку контролната група.
Спречете недостаток на витамин Б3
Витаминот Б3 е богат со кикирики, семки од тиква, бадеми, ореви, печурки, мешунки и алги. Го наоѓаме и во риба, месо и остатоци.
Стандардните препораки за внесување на витамин Б3 се околу 16 mg на ден. Д-р медицински Штрунц препорачува дневна доза помеѓу 50 мг и 200 мг, додека Линус Полинг препорачува доза помеѓу 300 мг и 600 мг.
10% ПОПУСТ НА ЕХТ ВИТАЛ! Кликнете на ѕвезда и внесете го кодот за ваучер во кошничката "Здравство„(Без наводници)!