Недостаток на витамини и губење на тежината - Како да се промовира согорувањето на мастите (1
Секако Витамини играат важна улога во согорувањето на мастите и нивниот недостаток може да спречи губење на тежината. Доколку сакате да бидете успешни во режимот на слабеење, препорачливо е да ги консумирате овие витамини.
Горење на витамини и маснотии
Ако сте на програма за слабеење и сè уште не можете да изгубите килограми, можно е да се припише на недостаток на витамин. Може да се случи кога не внесувате доволно витамини, на пр. B. со течен пост. Или кога е спречена апсорпција на витамини, што во повеќето случаи е предизвикано од акумулирани токсини и отпадни производи во цревниот тракт. Овие супстанции ја забавуваат, па дури и целосно ја спречуваат апсорпцијата на витамини, а со тоа и слабеењето. Оттука, се препорачува да се направи темелна детоксикација и Програма за чистење на дебелото црево изведува.
Како да ги замените витамини?
Истражувачите од Универзитетот во Минесота ја покажаа врската помеѓу недостаток на витамин Д и дебелина. Зголемената доза на витамин Д може да промовира губење на тежината стимулирајќи го производството на хормонот лептин, што предизвикува ситост и со тоа го намалува апетитот. Витаминот Д, исто така, игра важна улога во метаболизмот на шеќерот. Со недостаток на витамин Д, шеќерот не може да се разгради правилно, што доведува до наслаги на маснотии.
20 проценти од витамин Д може да се добие преку храна, а остатокот преку сонце.
Најдобри извори на витамин Д се: јајца, млечни производи, риба (особено харинга, лосос, кавијар, сабјарка и мисирка). Потрошувачката на печурки, суво овошје и зелен зеленчук се препорачува за вегетаријанци.
Друг витамин чиј недостаток спречува губење на тежината е витамин Б.
Витаминот Б игра важна улога во метаболизмот на јаглехидрати и маснотии и со тоа ги спречува таложењата на маснотии. Главните извори на витамин Б се мешунките како грав, леќа и наут, компир, банана, пилешки црн дроб, месо од живина и сирење.
Антиоксиданси
Според истражувањето на Медицинскиот факултет во Јеил, можеш Антиоксиданси влијаат на областа на мозокот одговорна за чувството на ситост. Оттука, зголемениот внес на антиоксиданси може да помогне во губење на тежината. Најдобар антиоксиданс е витамин Ц., сепак, важно е да се знае дека треба да се консумира веднаш после јадење. Најдобри извори на витамин Ц се: Овошје и зеленчук, како што се спанаќ, јагоди, агруми, сок од лимон и пиперки.
Важно!
Витамини Б1, Б2, Б5 и Ц се чувствителни на топлина!