Недостаток на водич Л-карнитин, голтање; Ефект на природните производи TISSO
За оптимално согорување на маснотии и повеќе енергија
Без согорување на маснотии без Л-карнитин: масните киселини со долг ланец достигнуваат до митохондриите само кога се врзуваат за Л-карнитин, каде што се претвораат во енергија. Л-карнитинот е една од омилените хранливи состојки кога станува збор за согорување на маснотиите.
За аминокиселинското соединение се вели дека го подобрува транспортот на масни киселини во мускулните клетки и со тоа придонесува за побрзо согорување на маснотиите. Овде можете да дознаете сè за
Л-карнитин и какви придобивки има аминокиселинското соединение за вас.
Л-карнитин - профил
Л-карнитинот е супстанца слична на витамин, која телото може да ја произведе од двете основни аминокиселини метионин и лизин. Потребни ни се и витамини Ц, Б3, Б6 и железо за да можеме да произведуваме Л-карнитин.
Телото во основа може да произведува Л-карнитин сам по себе, но поголемиот дел го добива директно од храната.
Најважните добавувачи се (црвено) месо, риба и млечни производи. Веганите и вегетаријанците особено често имаат зголемена потреба за Л-карнитин, што тие не можат да го покријат само преку диета, бидејќи хранливата состојка не се наоѓа во доволни количини во храната од растително потекло.
Преглед
Токму органите се потпираат на Л-карнитин, кои своите енергетски потреби ги добиваат главно или во најголем дел од маснотиите. Пред сè, ова ги вклучува срцето и мускулите, кои заедно складираат повеќе од 95% од сопствените резерви на карнитин во организмот.
АЦЕТИЛ-Л-КАРНИТИН И Л-КАРНИТИН:
ШТО Е РАЗЛИКАТА?
Про Карнитинот содржи не само Л-Карнитин, туку и Ацетил-Л-Карнитин (АЛКАР). Ова е супстанца која е позната и како „Л-карнитин на мозокот“.
Преглед
За разлика од Л-карнитин, ацетил-Л-карнитин има ацетил група, со чија помош супстанцијата може да ја помине крвно-мозочната бариера и да го подобри формирањето на невротрансмитерот ацетилхолин.
Л-карнитин - храна
Л-карнитинот се наоѓа скоро исклучиво во храна од животинско потекло, што им го отежнува внесувањето на веганите и вегетаријанците. Предниот тркач со висок процент на Л-карнитин е црвено месо, но соединението на аминокиселини го има и кај живината и млечните производи.
Ова се храна со најголема содржина на Л-карнитин:
(на 100 грама храна)
• Јагнешко: околу 340 милиграми
• Зајак: околу 240 милиграми
• Говедско месо: околу 200 милиграми
Преглед
НЕДОСТАВУВА Л-КАРНИТИН
Неизбалансирана, неурамнотежена исхрана, како што е случај со вегетаријанци и вегани, на пример, може да ја наруши синтезата на Л-карнитин на долг рок. Ова често не се должи само на намалениот внес на Л-карнитин преку диетата, туку и на намалениот внес на одредени критични хранливи материи, како што е железото. Прекумерното вежбање и метаболички болести (метаболизам на маснотии) исто така може да придонесат за дефицит на Л-карнитин.
Симптомите на недостаток се обично неспецифични, поради што многу луѓе не размислуваат веднаш за недостаток на Л-карнитин. Со цел да се создаде јасност, ако се сомневате дека треба да се консултирате со лекар или алтернативен лекар за да направите крвна слика во лабораторијата.
Преглед
За да се спречи недостаток, се препорачува урамнотежена исхрана, која вклучува редовно консумирање на животинска храна со голема содржина на Л-карнитин. Покрај тоа, можете да го одржите нивото на Л-карнитин со помош на додаток во исхраната.
Во следниот дел ќе дознаете на кои состојки треба да обрнете внимание при изборот.