Недостатокот на сон дебелее! Погледнете го објаснувањето на специјалистите и откријте кои други проблеми може да ги имате, ако не
Од Габриела Бокеану, петок, 19 февруари 2016 година, 23:30 часот
„Никогаш не сум имал толку настинки како оваа зима! „Си велите, сè уште со носот во шамиче, дури и сега, кога пролетта тропа на вратата. Точно, ние сме во целосна сезона (друга) на настинки, настинки, синузитис. Но, ако вирусите „пукаат кон вас“ со таков жар, јасно е дека имате нешто ослабен имунитет. И една од навиките што ја копа својата основа е да легнете доцна, да станете рано, да спиете малку, и најверојатно, слаб сон.
Како и секој друг недостаток, недостатокот на сон го става телото под стрес што му штети. А, експертите тресат аларм: тенденцијата да легнете доцна и да станете рано е темпирана бомба за здравјето.
За време на спиењето, имунолошкиот систем ослободува многу антитела (клетки специјализирани за борба против инфекции) и цитокини (протеини вклучени во намалувањето на инфективните процеси). Со премалку спиење, процесот на производство на овие стражарни клетки се превртува наопаку и станувате лесна жртва на вирусите одговорни за настинки и грип.
Вие добивате тежина гледајќи со вашите очи
Производството на грлин и лептин, хормони кои го контролираат апетитот, се намалува. Резултат: ви се чини дека сте гладни за волци и дека ќе се уморите само од јадење големи порции храна богата со калории и јаглехидрати. И така се дебелеете. Експертите проценуваат дека добиваме околу еден килограм по пет последователни ноќи малку сон и многу „грицкање“.!
Имате срцеви заболувања
После една ноќ немајќи доволно одмор, вашиот крвен притисок останува висок во текот на целиот ден. Повторувањето на искуството многу пати го зголемува ризикот од калцификација на коронарните артерии, срцева слабост, срцев удар и мозочен удар.
Имате дијабетес
Високите нивоа на стресни хормони ослободени од тело со недостаток на сон постепено ја намалуваат чувствителноста на клетките на инсулин, предизвикувајќи дијабетес тип 2 во одреден момент.
Ризик од сообраќајни несреќи
Будноста е директно засегната од немир - студиите покажуваат дека ризикот да станете сторител или жртва на сообраќајна несреќа се зголемува три пати по ноќта во која спиев помалку од шест часа.
Ризик од депресија
По непроспиена ноќ, емоционалните центри на мозокот се 60% пореактивни, па затоа сме почувствителни и нервозни. Продолженото нервно преоптоварување на крајот доведува до депресија и изолација - вие сте пргав, одбивате да комуницирате и магнетски влечете недоразбирања со другите.
Кожата брчки
Истражувачите воспоставија директна врска помеѓу недоволно спиење и предвремено стареење на кожата. Објаснувањето е поврзано со процесот на регенерација на клетките, кој се одвива со оптимални параметри само додека спиеме.