Нега на коса Нега на коса одвнатре Убава коса преку исхрана
Нега на коса - ја оптимизиравте вашата нега на коса и сè уште немате убава коса? Тогаш причината за проблемот може да биде во вашата исхрана: еднострана диета може да предизвика симптоми на недостаток кои имаат негативен ефект врз вашата глава на коса
Постојат бројни хранливи материи и минерали кои и се потребни на вашата коса за здрав раст. Убавата коса не е прашање само на нега на коса, туку и на правилна диета. Во принцип, ако јадете добро балансирано, нема многу што да направите погрешно. Но, кои хранливи материи всушност и требаат на вашата коса?
Овие хранливи материи се важни за убава коса
Косата започнува од коренот - и има корист од многу витамини, масти, цинк и железо. Витаминот Е промовира природен раст на косата и затоа не треба да изостанува во вашата исхрана. Витаминот А, од друга страна, игра клучна улога во обновувањето на скалпот. Цинкот, пак, обезбедува здрава структура на косата: тој е вклучен во формирање на таканаречени колагени - протеини кои ја закотвуваат вашата коса во кожата. Недостаток на цинк може да резултира во опаѓање на косата. Патем, овие 7 работи ги прават жените со совршено место на косата.
Добра коса преку диета: есенцијална храна
Протеини
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Косата е составена од протеини, па затоа е важно да јадете доволно од нив за да ја задржите густа и здрава. Се препорачуваат риби, зеленчук, леќа, ореви и млечни производи, како што се грчки јогурт или урда.
железо
Ironелезото е хранлива состојка што ја прави вашата коса екстра јака. Црвеното месо, гравот и леќата се особено богати со нив. Во врска со витамин Ц, железото може да се апсорбира особено добро од телото.
витамин Ц.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Витаминот Ц спречува кршење на косата со зајакнување на вратилото за коса. Затоа, внесете портокали, сладок компир, киви и папаја во вашата исхрана.
Омега-3 масни киселини
Маснотиите се одговорни за одржување на здравиот скалп. Без доволно масла, вашата кожа може да има склоност да стане сува и воспалена. Омега-3 масните киселини особено, кои се содржани во лосос, семе од лен, семе од чиа и ореви, му даваат на кожата на главата доволно влага.
цинк
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Цинкот е важен во правењето кератин, главната компонента во косата. Ако не добиете доволно цинк, вашата коса може да стане сува, досадна и кршлива. Луѓето кои не јадат црвено месо особено често страдаат од недостаток на цинк. Ако не сакате црвено месо, треба да користите семе од тиква или наут.
Витамин А.
Решението за сјајна, здрава коса? Витамин А има особено голема количина слатки компири, манго, моркови и тикви.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата