Негативни калории Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Оваа порака е продолжение на дискусијата на форумот getfit.ro
Така е, старата теорија вели: калории во калории.
ако си со + тогаш ставаш
ако си со - тогаш полетај
Досега сè е во ред и во одредени граници секој може експериментално (пресметувајќи калории) да види дека работи.
Сега, дискусијата е на двете страни на равенката:
1. калории во = колку јадете.
Апсорпцијата на хранливите материи е променлива во зависност од голем број фактори, и надворешни (пропорција на хранливи материи, нивниот квалитет, време на администрација).
Внатрешните фактори се поврзани со регулирање на цревната апсорпција. Со други зборови, од она што го јадете, помала или поголема количина на хранливи материи/калории може да стигнат до „системот“.
На овие калории ја додаваме енергијата мобилизирана од резервите (маснотии, гликоген, катаболизирани протеини), во количини невозможни за мерење.
2. калории = колку изгореници.
Диета
На диета со висока содржина на јаглени хидрати, јаглехидратите се согоруваат поради едноставниот факт дека во присуство на инсулин (хормон кој предизвикува таложење на маснотии и ја запира нивната употреба за енергија) мастите се чуваат, не се согоруваат. На диета со малку јаглени хидрати, но со многу маснотии, очигледно, согоруваат повеќе маснотии.
Сега, за некој што нема каде да согорува маснотии, ова е помалку важно, но за оние кои сакаат да изгубат тежина, многу е корисно што ензимските и хормоналните системи што се занимаваат со мобилизација, транспорт, преработка и трансформација на маснотиите во енергија се во функција, што е исклучително тешко да се постигне ако јадете многу јаглехидрати.
Нутриционистичка содржина на храна
И во овој случај, вредностите во различните табели се приближни, особено за сложена храна, со неколку состојки, во различни пропорции во зависност од производителот. Исто така, проценетите количини „далеку од видот“ можат да создадат големи изненадувања кога запишувате и мерите сè што јадете.
Како што реков, ги следам диетите и напредокот на неколку стотици луѓе, надвор од теоретскиот дел, каде што можеме да разговараме во зависност од изворите и количината на информации што ги имаме акумулирано секој.
Значи, нашето тело не е едноставен автомобил што става гориво и произведува енергија (како топлински мотор во калориметар), туку комплексен систем, со механизми за регулирање што може да диктира колку калории согорувате, но и колку асимилирате од храната.