Негативните калории полесно слабеат со оваа храна
Негативните калории полесно слабеат со оваа храна?
Звучи премногу добро за да биде вистинито: Слабејте со јадење многу. Со храна што содржи негативни калории, треба да биде можно да се направи токму тоа. Но, што точно стои зад овој метод на диета, кој Храната содржи негативни калории и дали овие можат да го зајакнат согорувањето на мастите? ГАЛА ги појаснува најважните прашања за вас.
Негативни калории: што е тоа?
Негативните калории се наоѓаат во храната која има мала енергетска содржина и ја стимулира дигестивната активност поради нивната висока содржина на влакна. Ова вклучува некои овошја и зеленчук и одредени пијалоци. Овие намирници имаат негативен баланс на калории, т.е. треба да согоруваат повеќе калории преку џвакање и варење отколку што содржат и промовираат слабеење. Но, тоа е навистина точно?
Потпреме без вежбање. Првото нешто што треба да го отстраните од менито
Табела со калории: За оваа храна се вели дека содржат негативни калории
Сомнително е дали следната храна навистина има негативен енергетски биланс. Но, едно е сигурно: Сите содржат голем дел од вода и/или влакна и се карактеризираат со мала густина на енергија. Како резултат, тие создаваат чувство на исполнетост во стомакот, без да добиваат на тежина.
- Целер: 16 калории на 100 грама
- Краставици: 16 калории на 100 грама
- Домати: 18 калории на 100 грама
- Аспарагус: 20 калории на 100 грама
- Зелка: 25 калории на 100 грама
- Лубеница: 30 калории на 100 грама
- Јагоди: 32 калории на 100 грама
- Кафе: 0 калории на 100 грама
- Ледена вода: 0 калории на 100 грама
Негативни калории: мит или реалност?
Намалите телесната тежина брзо со одредена храна и без да бидете гладни? Сонот на многу диетали. Со храна што содржи негативни калории, секој би требало да троши повеќе енергија отколку што јаде. Барем така вели митот. И ги има во светот на диети. Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги даде следниве коментари и објасни на „gofeminin.de“:
Во просек, телото троши од десет до 20 проценти од калориите во храната за време на варењето. Сепак, никогаш повеќе од 100 проценти. Негативното калориско салдо е исклучено и храна со негативни калории убава бајка.
Слабејте успешно: вака функционира!
Според „Федералниот центар за исхрана“ (BZfE), најважниот фактор на успех за слабеење е: Количината калории што ја консумирате секој ден, мора да биде помала од потрошувачката на калории. Ова е единствениот начин телото да се врати во резервите на маснотии и енергија и да изгуби тежина. Ова резултира во два важни фактори кои го поддржуваат организмот во губење на тежината: вежбање и правилна исхрана. Со нашиот калкулорен калкулатор можете да видите колку е голема вашата дневна потрошувачка на калории и колку ви е дозволено да јадете.
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
Спортот и редовното вежбање не само што спречуваат дијабетес и кардиоваскуларни заболувања, туку и ја зголемуваат потрошувачката на калории. Ова ви го олеснува слабеењето. Вториот фактор на успех лежи во нискокалорична, но диета за полнење. Нискокалорични јадења се состојат од:
- многу Вода и незасладени чаеви
- многу зеленчук и овошје
- малку гарнитури со малку маснотии: Компири, јуфки од цели зрна, (природен) ориз
- малку посно месо, колбаси и риба
- незаситени масни киселини: Маслиново масло, семе од репка, авокадо, семки од сончоглед
Ова ќе осигури дека вашиот стомак е добро исполнет подолго време. А, за закуската помеѓу нив, постојат природни супресанти на апетит кои исто така помагаат да изгубите тежина.