Неколку тајни за ефикасно џогирање Антена 1

Ако навистина сакате да добиете опипливи резултати по џогирање (добар фитнес, губење на тежината и сл.), Тогаш е добро да земете во предвид неколку совети кои ќе ви помогнат да бидете ефикасни и наместо тоа да не се заморувате без никаква предност.

Трчајте низ шумата

Иако не е многу удобно, ќе бара повеќе. Но, во овој случај препорачливо е да имате повеќе приврзани спортски обувки отколку оние со кои би трчале на бетон или на едноставна трева. Исто така, направете го ова во текот на денот, не чекајте темнината да замине во шумата.

Бидете видливи

Ако трчате во темница, носете рефлектирачка облека. И секогаш обрнувајте внимание на автомобилите ако трчате по пат управуван од возила. Нека не ве лаже идејата да ставите музички слушалки ако сте на пат каде поминуваат автомобили.

Често менувајте го ритамот

Обидете се да имате различни ритами кога трчате: алтернативно трчање брзо, во кратки серии, со подолги и побавни серии. Во секој случај, ако сакате да вложите поголем напор, не одржувајте стабилно темпо.

Не трчајте со влажни чевли

Ако често џогирате добро е да имате барем два пара спортски обувки. Никогаш не трчајте на трчање со спортски обувки кои не се целосно суви или влажни. Стапалото го нема истиот зафат во влажна област и може да се појават опасности. Ако сте трчале напорно и вашите патики станале влажни, препорачливо е да ги оставите да се исушат најмалку 24 часа.

Не трчајте во стари спортски обувки

Можеби се чувствувате одлично во старите спортски обувки, но погледнете ги: ако изгледаат навистина стари, променете ги. Тие беа дизајнирани да обезбедат добри резултати во добри работни услови. Но, ако ја изгубиле својата состојба, тие веќе не можат да бидат толку ефикасни. Плус тие се полни со бактерии колку што се постари.