Нема повеќе цигари - превенција (превенција) - Форум за камионџии
Во Австрија има 2,3 милиони зависници од никотин, од кои 420 000 сакаат веднаш да се откажат од пушењето, а уште 880 000 сакаат да ја намалат потрошувачката на цигари. И, добро би направиле, бидејќи чадот од тутун содржи над 40 канцерогени и штетни материи. Овие доведуваат до широк спектар на малигни заболувања на туморот (особено на дишните патишта, но исто така и на бубрезите, желудникот и панкреасот), леукемија, но исто така и на болести во кардиоваскуларната област.
Зависноста од пушење е составена од два фактори, прво физичка зависност и второ психолошка компонента. Едноставно кажано, оваа психолошка компонента е навика во однесувањето, т.е. во одредени ситуации пушачот автоматски посегнува по цигарата без размислување.
Медицинска терапија: Бупропион (трговско име Зибан), Варениклин (Шампикс).
Двете работат директно таму каде што е алчноста за цигари: во мозокот. Дневниот внес на Зибан промовира елиминација на гласничките супстанции во мозокот, кои ги ослабуваат симптомите на повлекување како потење и нервоза и значително ја намалуваат желбата за цигари. Шампикс, исто така, доведува до излачување на гласнички супстанции, што од една страна ја намалува алчноста за цигари, а од друга страна ги намалува и пријатните ефекти од пушењето цигари. Бидејќи е вистински лек, тој е врзан за рецепт од лекар. Таблетите не се погодни за епилептици, лица со нарушувања во исхраната, алкохоличари и бремени жени, постари лица, пациенти со срце и бели дробови. Сепак, само земањето лекови не е доволно, волјата за откажување исто така мора да биде присутна.
За третман на психолошки дел Сите утврдени методи на терапија и модификација на однесување се погодни за пушење. Само-набудувањето исто така може да им помогне на оние кои сакаат да се откажат, да ги видат своите навики за пушење и да ги откријат причините за пушењето. Како и кај секоја зависност, важно е да останете и денес (анонимни алкохоличари, една желба е: „Имајте добро 24 часа!“).
Постојат уште неколку совети што може да ви го олеснат откажувањето. Значи, треба да ги отстраните сите прибор за пушење од околината (дома, работно место). Наградата е исто така важна, па затоа има смисла да се потрошат заштедените пари на нешто што е забавно.
Многу луѓе пушат додека зборуваат на телефон. Cheвакање на слама или чкртање со бележник може да послужи како замена за ова. Исто така, има смисла да се помине што е можно повеќе време со непушачи или во средина без цигари (кино). Додека возите, користењето гума за џвакање или џвакање морков може да делува како одвлекување на вниманието. На крајот на краиштата, во стресни ситуации, вежбање на свеж воздух (или барем вежбање) или повикување пријател може да спречи релапс на старите навики.
Со овие две компоненти на терапијата, околу 30 проценти од оние кои сакаат успешно да се откажат од цигарите, не се повториле после една година.