Нема сила, слабост (здравје, исхрана, јадење)

Јас сум на диета неколку недели и не земав скоро никакви јаглехидрати (без компири, ориз, тестенини, леб, ролни, други производи што содржат јаглени хидрати), туку сè повеќе протеини. Јас трошам околу 600 kcal на ден и согорувам околу 1000 kcal додека тренирам. Оттогаш се чувствував доста истоштено и немам повеќе сила. Дали е ова сега поради недостаток на јаглехидрати? Што можете да направите во врска со тоа (освен јадење јаглени хидрати) Инаку да имате балансирана исхрана (многу зеленчук, месо со малку маснотии, да пиете многу) Би било многу благодарно за неколку одговори

здравје

10 одговори

Обидете се да јадете нормални количини јаглехидрати кои се наоѓаат во храна со скроб, како компири, ориз и тестенини.

Пијте 2 до 3 литри УШТЕ вода на ден. Така е за јаглерод диоксидот. Ве прави да се чувствувате сити, но му правите лошо на вашето тело, бидејќи само ве надуе и тоа не е убаво ниту.

Јадете овошје и зеленчук неколку пати на ден. Вечерта, сепак, треба да го оставите, бидејќи зеленчукот и овошјето тешко се варат ноќе, што може да доведе до проблеми со спиењето. Би јадел овошје и зеленчук почесто, особено за појадок и ручек. Бидете сигурни дека јадете различни видови овошје и зеленчук, бидејќи секој производ има различни витамини што прават да се чувствувате добро затоа што вашето тело го добива потребното.

Јадете месо само 2 до 3 пати неделно, по можност пилешко или мисирка и еднаш неделно треба да јадете риба, бидејќи содржи и супстанции што не се наоѓаат во друга храна.

Пробајте го сето ова околу еден месец. Ако продолжите да се чувствувате слаби, треба да посетите лекар бидејќи може да биде нешто друго.

Можете исто така да ја добиете вашата циркулација со наизменични тушеви. Значи, наизменично туширајте се со ладна и топла вода. Сепак, ова е посоодветно наутро. Вечерта попрво треба да се туширате или да се бањате топло за да ви се отворат порите и кожата да може да дише.