Немате време за спорт, но сакате
Пешачењето може да ја подобри вашата состојба fфизички и морални. Дури и 15-30 минути пешачење може позитивно да влијае на вашето здравје.
Еве десет придобивки од одење, кои ќе ве убедат да се откажете од транспортот кога патувате на кратки растојанија:
1. Позитивни промени во мозокот
Аеробно вежбање со ниско влијание, како што е одење, спречува рана деменција, го намалува ризикот од Алцхајмерова болест и го подобрува целокупното ментално здравје. Да не зборуваме за намалување на менталниот стрес и одржување на повисоко ниво на ендорфин.
2. Подобрување на видот
И покрај тоа што очите може да изгледаат како последната работа поврзана со нозете, одењето всушност им користи и на нивното здравје. Може дури и да помогне во борбата против глаукомот со подобрување на очниот притисок.
3. Спречување на срцеви заболувања
Според Американското здружение за срце, одењето не е помалку ефикасно од трчањето кога станува збор за спречување на срцеви заболувања или мозочен удар. Оваа активност помага да се спречат срцевите проблеми со намалување на високиот крвен притисок, холестерол и подобрување на циркулацијата на крвта.
4. Зголемен волумен на белите дробови
Пешачењето е аеробна вежба која го зголемува протокот на кислород во крвта и помага во оксигенацијата на вашите бели дробови, како и елиминирање на токсините. Поради подобро и подлабоко дишење, некои симптоми поврзани со белодробни заболувања исто така може да бидат ублажени.
5. Корисни ефекти врз панкреасот
Можеби е тешко да се поверува, но кога станува збор за вежбање, одењето се покажува како многу поефикасна алатка за спречување на дијабетес отколку трчање. Ова истражување покажува дека група на „пешаци“ имале подобрување на толеранцијата на глукоза од скоро 6 пати поголема (колку шеќерот во крвта се апсорбира од клетките) отколку на групата „тркачи“ за одреден временски период. 6-месечно судење.
6. Подобрување на варењето на храната
30 минути пешачење секој ден не само што може да го намали ризикот од развој на рак на дебелото црево во иднина, туку и да ги подобри варењето и запекот помагајќи да се регулираат движењата на дебелото црево.
7. Тонирани мускули
Тонусот на мускулите и слабеењето (во случај на вишок тежина) може да се постигнат и со одење. Практиката на одење по 10.000 чекори на ден може да се смета за тренинг во теретана, особено ако додадете неколку искачувања. Покрај тоа, има мало влијание и нема време на опоравување, што значи дека нема мускулна треска.
8. Посилни коски и зглобови
Пешачењето може да обезбеди поголема подвижност на зглобовите, да спречи губење на коските, па дури и да го намали ризикот од фрактури. Фондацијата за артритис препорачува умерено одење најмалку 30 минути на ден редовно за да се намали болката во зглобовите, заедно со вкочанетост и воспаление.
9. Ги ублажува болките во грбот
Пешачењето може да биде вистински спас за оние кои страдаат од болки во грбот за време на вежби со висок удар. Бидејќи станува збор за активност со ниско влијание, нема да предизвика повеќе болка или непријатност, како што е трчање. Пешачењето придонесува за подобра циркулација на крвта во структурите на 'рбетниците и го подобрува држењето и флексибилноста кои се од витално значење за здравиот' рбет.
10. Помирен ум (да беше орган, да бидете сигурни)
Ако одењето ја подобрува состојбата на пациентите кои страдаат од голема депресија, замислете колку лесно може да ни помогне да се справиме со чувството на истоштеност и нервоза. Радосна прошетка со пријател или сакана ќе го умножи ефектот на среќа и ќе го подобри вашето расположение.