Ненамерно слабеење - Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
несакано слабеење
Имам огромен проблем,
Во јануари оваа година имав 94 кг, размислував за диета и вежбање.
Така започнав да џогирам.
Сè помина добро и во мај беа достигнати 85 кг (мојата цел).
Бидејќи повеќе не трчам 9 км неделно како на почетокот, но сега достигнав 30-35 км, сега имам проблем.
Килограмите продолжуваат да паѓаат весело, иако веќе долго време не сум држел диети, напротив, јадам слатки како никогаш порано.
Исто така, сакам да ручам после тоа, појадувам нормално, јадам вечера, всушност сè како што треба.
Само денес имав само 79 кг
Веќе не е убаво, дури и моите пријатели велат, престанете да слабеете.
Повеќе не можам да контролирам губење на тежината.
Како треба да јадам за да не ослабам понатаму?
О да, престани да трчаш не доаѓа предвид. Стана зависност и сакам да истрчам полумаратон најдоцна до пролет.
Може ли некој да ми помогне?
Сега не пишувате колку сте високи, стари и вашиот БМИ е исто така непознат за нас.
Направете подетални информации за себе.
Ви завидувам за тоа, дали сакаме да размениме? Но, сериозно: тоа не звучи навистина добро. Видот и далечинското дијагностицирање не се моја работа, но слабеењето повеќе или помалку неконтролирано треба да биде знак за предупредување. Оди на лекар. Директно. Многу брзо, прво нешто утре. Не сакам да ве плашам непотребно, но дефинитивно и брзо треба да откриете што се случува. Дијабетес Непризнаено?
Чувај се.
Лосот
Само денес имав само 79 кг
. Да и сега.
Да, БМИ е во зелениот опсег, но не сакам повторно да бидам глава за глад како што бев пред 10 години - 66 кг
Ако живеам една недела без слатки, 800 грама ги нема повторно.
Сите велат дека изгледате лошо, итн, итн.
Помогнете со енергетски пијалоци или нешто слично
Здраво,
кажи ми каков си за еден ден.
можеби тоа е поради диетата.
Јасно е дека треба внимателно да се погледне диетата, само од слатки нема тежина. Барем ништо што би сакал да има.
Дали некогаш сте размислувале за тренинг со сила (не а'ла Шварценегер, туку умерен со повлекувања/склекови, т.е. обука за издржливост)? Барем помага да се погледне против аспарагус тарзан. Обука за пливање е исто така многу добра.
Иако без да ги знаете пропорциите на вашето тело, мислам дека 79 кг распределени над 1,80 м не се премногу слаби, но исто така е малку заради тоа како се распоредени.
Никогаш не треба да правите иста глупост двапати во животот, бидејќи изборот е толку голем.
А. Е.
„Не сум сигурен со какво оружје ќе се води трета светска војна, но во четвртата светска војна тие ќе се борат со стапови и камења.
Степенот на оваа изрека е често само завист
Најважно е да се чувствувате добро
Можете да проверите кога сакате, но никогаш не можете да заминете
планирано:
07/10/11: Предизвик Рот ЛД (3.8-180-42.2)
Да, БМИ е во зелениот опсег, но не сакам повторно да бидам глава за глад како што бев пред 10 години - 66 кг
Ако живеам една недела без слатки, 800 грама ги нема повторно.
Сите велат дека изгледате лошо, итн, итн.
Помогнете со енергетски пијалоци или нешто слично
Се чувствувам на ист начин како да слабеете. Особено за време на опсежните фази на обука, морам да се осигурам дека не губам тежина постојано. Кога трчате, помалата тежина е често корисна, додека дебелите нозе се подобри на велосипедот.
Јас се справувам со тоа на таков начин што соодветно ставам килограми за време на периодот на обука за време на неделите за одмор или паузите за обука. Во однос на телесната тежина, тоа е добар почеток на сезоната на тренинзи;-) Инаку, имав навика да јадам оброк со многу јаглени хидрати после секој тренинг. Закуски богати со енергија, како сушено овошје (на пример, смокви, кајсии), јаткасти плодови, итн. Исто така се достапни помеѓу оброците. како и пијалоци како облачен сок од јаболко за да се донесе енергетскиот биланс во рамнотежа. Исто така, енергетски пијалок, зошто да не, но како обичен калоричен пијалок ве советувам против тоа, бидејќи содржи премногу непотребни адитиви. И слатките се празни калории.
На почетокот на тренингот во првите неколку месеци, не е невообичаено падот на килограмите. Исто така, не мислам дека 79 кг на 180 см се малку и дека сепак можете да си дадете време додека не се измерат вашите идеални килограми. Во меѓувреме, можете да ја испробате поенергичната диета и да видите како влијае на вашето тело. Можеби звучи како авантура, но кога енергетскиот биланс е избалансиран, тежината останува стабилна.