Неограничена трка за тоа како да се координираат спортот, исхраната и благосостојбата
Кога сите сакаат да ви продадат нешто, добро е да изберете оној производ или услуга што е доволно добра за да ја шират својата слава „од збор до збор“; кога треба да изберете помеѓу двајца нутриционисти, добро е да се одлучите за оној кој исто така имал проблеми со телесната тежина, и кога барате личен тренер, пронајдете го оној кој знае што значи да се борите со неповолна конформација. Во случајот на Валентин Василе, сите три погоре изреки се потврдени, што може да ја објасни, до одреден степен, популарноста што ја ужива. Останатото е исклучиво негова заслуга.
Долго пред да го поканам на дискусија, искрените и пофални препораки на оние што ја читаа неговата најпродавана книга за исхрана („Начин на живот, а не диета“, моментално во второ издание) минаа пред мене, но повеќе избран, започнав да се среќавам на секој чекор со ... конкретните резултати од неговата работа. „Треба да го познавате Валентин. „Валентин го смени мојот живот“. „Да не беше тој, никогаш немаше да успеам“, ме научи Вали како да јадам и тренирам. Ако горенаведените изјави не доаѓаа од пријатели кои заминаа, за една година, од отворена одбивност кон спортот и хаотична диета до акутна зависност од вежбање и „5 оброци на ден“ земени религиозност, ќе помислев дека звучи премногу добро за да биде вистинито.
Но, гледајќи како резултатите траат - буквално - пред моите очи, не можев да ја запрам мојата желба да го запознам Валентин лично, во тајна надеж дека нашиот дијалог ќе го смени моето мислење за квалитетот на статусот на „личен тренер“ во Романија, опис на работното место со кој веќе се занимавав како клиент и кој секогаш завршуваше со разочарување од површноста. Морам да признаам, дојдов на состанокот доста скептичен и со солиден багаж со предрасуди, токму на принцип дека во пофаленото дрво не е секогаш најмудро да се претставиш со торбата. Или со чизми за фитнес.
За да заминам, заминав по три часа, со широка насмевка и цврсто ветување дека некогаш ќе се најдам во мојата програма барем еден месец на Limitless, но и со поинаква визија за тоа што би требало да значи персонализиран тренинг. Покрај родното добро расположение, Валентин има посебен дар да ве натера да се чувствувате многу пријатно и, иако секогаш избегнувам да зборувам за себе во интервјуа, чувствував чудна желба да му ги кажам сите проблеми со фитнесот, уште од самиот почеток и досега. Што, би дознал само неколку минути подоцна, е самиот принцип врз кој се базира неговиот метод.
„Персонализиран тренинг и исхрана значи навистина влегување во деталите и историјата на една личност“, објаснува тој. „Од структурата на телото на родителите, навиките во исхраната од детството и режимот на спиење до водата што ја пијат секојдневно, начинот на живот и болестите од кои страдаат. Затоа, на првата лична проценка и тренерска сесија пред почетокот на програмата, неговите „студенти“ мора да дојдат со целосни и ажурирани анализи: црн дроб, бубрези, недостаток на витамини, алергии, хормонски профил и какви било информации за болести што може да се меша со програмата. Тренерот може да му направи многу добро на човекот, но - во отсуство на соодветни информации - и многу неволна штета, а Валентин мисли на сè во смисла на одговорност и конкретни резултати, добиени со текот на времето, трпеливо.
Тој исто така го најде својот пат: преку последователно сондирање, од почетокот на перформансното пливање, низ годините на Политехничкиот (математичко инженерство на Хидротехничкиот факултет) до активноста на личен тренер на WorldClass. „Почнавме од она што сите го започнуваат“, вели искрено Валентин. „Од недостаток“.
Тој ми раскажува како, од прво одделение, тој секогаш бил најмладиот во одделението, а неговите обиди да играат кошарка и подоцна да пливаат биле осудени на неуспех: „Јас секогаш бев меѓу последните, затоа што во кошарката ти требаше висина, и во пливање на долги и издолжени сегменти “. Во деветто одделение, тој сфати дека единствениот начин да се надминат своите повисоки соиграчи е да ги искористи другите предности, и тој влезе во теретана за прв пат. „Со сила, можете да пливате побрзо од некој што има подолги сегменти и подолги растојанија“, објаснува тој. Ја победувате битката, но со друго оружје.
Тој започна да се подготвува научно, со помош на тренер, и да чита сè повеќе и повеќе за правилна исхрана, а резултатите се појавија брзо. „Бев лидер на пливачката екипа, но во салата бев далеку пред најдобриот во тимот“, се сеќава тој. „Јас бев таму на прво место. Со текот на времето, тој се откажа од пливањето, но неговата страст кон фитнесот никогаш не го напушти и, дури и ако го следеше, повеќе на барање на неговите родители, инженерски факултет, тој секогаш знаеше дека ќе направи кариера во спортот.
Бидејќи се повеќе луѓе од него бараа совет за исхрана и обука, Валентин го стави стомакот на книгата, со многу поголема воздржаност отколку за Политехничкиот. „Само затоа што знаете да се обучите, не значи дека знаете и да тренирате други“, објаснува тој. „Мора да учите многу, а наставата никогаш не завршува. Сега, на 37-годишна возраст, Валентин го има Школата на инструктори од Романската федерација на инструктори, Националното училиште за тренери (каде што ги имаше за наставници физичките тренери на националните тимови, вклучително и оние од славниот период на романскиот фудбал), но исто така и сертификација за спортска исхрана добиена во Соединетите Американски Држави, толку ригорозна што може да ја добиете за пет години, но исто така и за десет, во зависност од тоа колку сте подготвени да научите. „Највисоката книга има 800 страници, и по секои 100 страници полагате испит со 100 прашања“, објаснува Валентин. „Ако ги полагате сите осум, прифатен е на завршен испит, со 500 прашања од целата книга, и ако го полагате, само тогаш имате квалификација да ја завршите својата дипломска работа“.
Иако Валентин е толку фасциниран од областа во која работи што прави сè да изгледа неверојатно лесно, тој го признава своето незадоволство од ниските стандарди во Романија: сè уште нема училиште за спортска исхрана, а многу од субјектите акредитирани да издаваат дипломи на лични тренери Јас го правам тоа по интензивни часови кои едвај траат викенд. Ова е и покрај фактот дека одговорноста на тренерот пред неговите ученици е огромна. „Ако го присилите она што не треба, можете да создадете проблем за една личност за цел живот“, рече тој. Исто така, ако наместо избалансирана и осмислена диета, изберете лесна верзија на додатоците што се нудат без препознавање.
„Како личност со тенденција на гоење и далеку од идеална конформација, можам да кажам дека има среќа да не може да се јаде ништо, било што, во кое било време“, ми вели тој, со широка насмевка, кога ќе ја објаснам мојата борба со слатки и јадење навечер, и мојот зачуден поглед го тера да ми даде дополнително разјаснување. „Знаете, имам колеги кои јадат се што можат да помислат и кои сè уште изгледаат совршено однадвор“, се насмевнува тој. „Но, внатре, повеќето луѓе имаат сериозни проблеми, од несоница и мигрена до болести и слабост“.
Кога не треба да обрнувате внимание на она што го јадете и можете да си дозволите каква било екстраваганција, неизбежно завршувате да консумирате повеќе од она што е вкусно и нездраво. Точно зошто оние со бавен метаболизам им завидуваат на оние со брз метаболизам како ветрот, парадоксално, е голем недостаток на последниот. И, токму поради оваа причина, во Limitless Valentin сака да направи, пред сè, реално нутриционистичко и спортско образование.
„Во Limitless, секој има своја борба, но никогаш не е сам“, се насмевнува тој. Ова исто така беше принципот од кој размислуваше за својата програма: работејќи неколку години на Светскиот клас, тој сфати дека многу малку луѓе можат да си ги дозволат неговите услуги како приватен тренер, наместо тоа на повеќе и повеќе им треба персонализирано водство. Така се роди Limitless, како концепт на „лична групна обука“. Дали изгледа како контрадикција во смисла? сигурно не.
Секоја група се состои од максимум 18 лица, секој со своја персонализирана програма за исхрана и вежбање, кои тренираат заедно со Валентин и неговиот колега, Ризван, двапати неделно. „Психолошки и не само, многу е важно да не се чувствувате сами во процесот на промена“, објаснува тој. „Тука сте поврзани со мене и сте поврзани со други, ние сме тим во вистинска смисла на зборот“.
Не само што цената е многу подобра отколку за личен тренинг (165 евра месечно), туку заеднички напор раѓа форма на солидарност што ги тера луѓето да се приближуваат и да чувствуваат дека го споделуваат товарот на сопствениот пат со некој друг. Затоа, не е ни чудо што неограничените студенти завршуваат мали заедници и создаваат пријатели, особено затоа што, еднаш месечно, Валентин организира групно излегување во ресторан каде што сите се готват според нутриционистичката програма и периодот обуката вклучува семинари и сесии „прашања и одговори“ за исхраната.
„Не го учам диета еден месец, но сакам да го напушти Limitless со цел живот знаење“, истакнува тој. „Овде се обидуваме да ги превоспитуваме вкусовите и повторно да калибрираме сè. После еден месец неограничено, без разлика дали ќе изберете да продолжите или не, веќе знаете како правилно да комбинирате храна за подобро да се апсорбираат хранливите материи, зошто некои се консумираат наутро, а други навечер, што значи метаболички прозорец, што е основно или киселост на храна и што се суперхрана. Секој студент добива персонализирана структура од 5 оброци на ден, така што тие можат да го регулираат нивниот метаболизам и да разберат што им одговара, а што не и, особено, за да можат да ја научат точната големина на порција и разликата помеѓу физичкиот и емоционалниот глад. . Кој, признава Валентин, е најделикатниот амбиент од сите други.
Секој час трае еден час, а тренерите работат за возврат, пет минути, на системот Табата (интервали со висок интензитет, наизменично со пократки периоди на напор): кога едниот ги изведува движењата, другиот шета низ собата поправајќи го секој ученик одделно. . „Јас работам со најтешко темпо на час“, објаснува тој, „затоа што идејата не е да брзате да продолжите, но да сторите сè како што треба, со свое темпо“. Принципот од кој започнуваме со диверзификација на тренингот е тој на мускулната конфузија: стимулирајќи ги влакната од што повеќе различни агли, ги активира метаболички дури и малите мускулни групи, невозможно да се пристапи поинаку.
Сè - од програми за исхрана до стратегија на лостови и мускулни сегменти - има научен пристап, создаден од нула од Валентин, кој гледа на сè во смисла на конкретни резултати. „Дури и ако еден студент дојде и ми каже дека сака да добие мускул, а друг сака да изгуби 5 килограми, покрај нивните цели, јас имам свои цели“, објаснува тој. „Кога ќе ме напуштат, покрај она што го зацртаа, тие исто така мора да имаат, на пример, подобрување на дишењето, супериорни моторни вештини и подобра координација. Постојат „зад сцена“ работи за кои не размислуваме кога сонуваме за преобликување на телото, но кои се неопходни за целосни промени.
Покрај двата часа неделно извршени во групата, секој студент добива сет на снимени вежби, кои мора да ги прави дома, 30 минути, во други два дена од неделата. Вкупно, четири дена обука, од кои два се на своја рака, така што, објаснува Валентин, цената е прифатлива, а управувањето со времето е полесно за оние кои патуваат повеќе или имаат нетипичен распоред за работа.
Што се случува откако ќе ги достигнете своите граници? Можете да отидете на „следното ниво“, групата Limitless Performance, каде одите од „лесниот пат“ до „потешкиот пат“. „Секоја вежба може да се изврши, во зависност од нивото на кое сте, со поголем или помал интензитет“, објаснува Валентин. „Во групата почетници ги достигнувате своите граници, а во напредната група учите да ги надминувате“.
На почетокот на нашата дискусија, Вали ми кажа за една од класичните техники што се користат при обука на пливачи: празна кофа им е врзана околу половината и фрлена во базенот. Додека плива, кофата се полни и ако застанат, ги влече на дното. Решението е да пливате побрзо и побрзо, да не се задржувате, да не се двоумите и да не застанете за момент. Токму борбата што секој од оние што доаѓаат, секој месец, во Limitless, со надеж дека ќе го активираат внатрешниот механизам на волјата и ќе ги дисциплинираат и измазнуваат лошите навики стекнати со текот на годините,.
Но, откако веќе тргнавте на патот на промените, веќе не можете да застанете или да зачекорите криво, без да ризикувате стариот метех да ве влече на дното, па решението е да одите понатаму по новата патека. „Програмата трае благодарение на луѓето што беа тука и продолжуваат да зборуваат за тоа, ајде и верувајте во нас“, признава Валентин со широката насмевка. „И кога некој ќе ми каже дека му го сменив животот на подобро, нема поголема радост за мене“.