Непосредна помош против задржување на водата за време на бременоста Либшер; Донесува
Нозете стануваат густи, а стапалата и глуждовите се повеќе отекуваат. Задржувањето на вода за време на бременоста е вообичаено бидејќи, на крајот на краиштата, вашето тело се менува: хормоналната рамнотежа се менува и се додаваат тежината и движењата на бебето. Многу жени имаат симптоми, особено во последната третина од бременоста. Youе ви дадеме ефикасни совети за тоа што можете да направите во врска со задржувањето на водата.
🎬 јасНа ова видео, специјалистот за болка, Роланд Либшер-Брахт, објаснува кои вежби можат да ви помогнат при задржување на водата:
Вежби со валјак за фасција
Вежба 1: Fascia тркалање масажа додека седите
За оваа вежба, можете да седнете многу удобно и да ја земете нашата ролна Medi-Fascia. Ја фаќате ролната многу цврсто и се тркалате многу бавно и со голем притисок од капачето на колената до препоните. Притисокот треба да биде толку силен што меѓуклеточната течност всушност се движи. Кога ќе го достигнете горниот дел, потпрете се назад малку за да се отвори шипката и да има повеќе простор за тркалање на фасција. Завртете се додека не ја достигнете коската на колкот. Кога ќе завршите со едната страна, повторете ја вежбата на другата нога.
Вежба # 2: масажа со тркалање на фасција на подот
За да го направите ова, легнете на подот и исто така понесете ја со себе и ролната Меди-фасција. Сега ставете ја ролницата на фасција под ахиловата тетива така што ќе лежи во шуплината помеѓу телето и петицата. Сега треба да се навиват до задникот. Но, ве молиме, проверете дали вежбате само онолку тежина колку што можете да издржите. Ако стане премногу тешко, седнете за момент и потоа започнете повторно. Откако ќе стигнете до задникот, можете да застанете. Во оваа вежба можете да направите повеќе додавања по нога. Бидете сигурни дека секогаш се тркалате од Ахиловата пета до задникот и со тоа во насока на венскиот проток на враќање.
✉ Добијте ги најновите совети и вежби за вашата болка бесплатно:
Пријавете се за нашиот бесплатен билтен без болка, така што редовно ќе ги добивате најважните информации за ефикасен третман на вашата болка: