НЕПОСТАПУВАЕ НА ДИЕТА
Се надевам дека ќе можам да го направам кратко и безболно со надеж дека ќе добијам адекватен и корисен одговор.
За жал, од здравствени причини, се здебелив 6 кг.
Земам лекови за хипотироидизам за да се постигне рамнотежа. земајте легални таблети (да се купуваат во фитнес продавница) кои содржат кофеин и истовремено дехидрираат за да го стимулираат метаболизмот
Јас сум женка, висока 29, 179, сега тешка 62 кг и веќе 4 недели се занимавам со домашен тренер. Бидам сигурен дека пулсот согорува маснотии.
Во последните 2 недели се обидувам да возам циклус од 1,5 до 2 часа, каде што најверојатно ќе трае 1,5. 0,5 часа пред појадокот, така што оди директно во депото за маснотии. Остатокот од патот го ручам по ручекот. според мониторот за пулс, согорувам 300 kcal за 30 минути. Водам дневник за храна + калории и - калории. Јас избегнувам слатки што е можно повеќе (пресметај сè) многу. протеинска лента или 2 бисквити на секои 2 дена, ништо лошо, особено затоа што јадев слатки работи секој ден. пијте приближно 2 литри вода, без слатки пијалоци освен голтка кола нула. и го ограничив внесот на јаглени хидрати на околу 50 до 100 грама на ден, во зависност од моите потреби. исто така само наутро и напладне.
наутро: 50 грама снегулки од овес, 0,5 рачни снегулки од рака, природен јогурт со протеински прав (400 kcal)
ручек: ориз, месо со салата од тиквички или туна без облекување или тестенини од риба (600-700 kcal) потребни kh за обука (без бел леб!)
навечер: риба или месо со тиквички (без kh) во целина е многу. 1500 kcal, од кои тренирам 600 до 900 дневно.
сега на моите прашања, веќе 2 недели ништо не сум соблекол. мојата тежина флуктуира секој ден затоа што црпам вода кога јадам kh што е нормално.
факт е дека не јадам премалку! исто така времиња: позадинско осветлување и така натаму. автоматски губите тежина кога јадете помалку отколку што согорувате!
Јас обрнувам внимание на она што го јадам, според мојата табела веќе зачував 2-3 кг калории, но не гледам ништо од тоа! Не можете да изградите толкава мускулна маса што да ја имате истата како порано. Јас сум повеќе дефиниран и поцврст, но резултатот е дефинитивно разочарувачки. Лудувам што друго треба да направам? што е проблемот?
Спиењето го пробав во тенка диета пред една година каде открив дека имам проблеми со тироидната жлезда и сакам да ослабам. дури и работеше подобро и можев да грешам. Ги задржав 5-часовните паузи каде што мислам дека дефинитивно носи повеќе или нешто повеќе! исто така, сакам да прашам кога пијам лесни производи, дали телото мисли дека добива шеќер или можам да го пијам без проблеми? мислењата се разликуваат! Се обидов да опишам сè што е можно подобро и да дадам информации на кои може да им се помогне. зошто ништо не се случува? како можам да направам повеќе за да ослабам? од одредена причина морам да успеам да изгубам што е можно повеќе тежина за една недела. Барам помош затоа што сакам да си ја вратам старата тежина