Непотребни будници Оваа храна ве спречува да спиете

Многу луѓе страдаат од непроспиени ноќи. Може да има многу причини за ова: кружење мисли, огромни грижи, нерешени конфликти. Но и исхрана. Ова може да има голема улога во предизвикување таканаречени „несоници“, односно нарушувања на спиењето.

непотребни

Причините за ова можат да бидат различни по природа. „Секогаш е карактеристично дека проблемот не се однесува само на ноќта, туку сè повеќе го оптеретува секојдневието и станува 24-часовен проблем“, велат од „Клиниката за медицина за спиење“. Една од причините за нарушувања на спиењето може да биде храната што ја јадете пред спиење.

Храна што не треба да се јаде пред да заспиете

Покрај менталните и физичките болести, лековите или ненадејниот стрес, диетата исто така може да спречи да заспиете. Според експертот за исхрана Хајдрун Шуберт за Фокус Интернет, затоа не треба да јадете следната храна навечер:

Откријте здрави рецепти од Франконија

    Салата/зеленчук (сурова храна воопшто): Гастроинтестиналниот тракт треба да вари зелена салата, преливи кои содржат киселина и суров зеленчук на многу макотрпен начин, т.е. да ги разложат. Тоа чини енергија. Вистинската фаза на спиење е одложена и не доаѓате да се одморите.

Чај: Кофеинот ве буди. Психоактивната супстанција не се наоѓа само во кафето, туку и во чајот. Особено црн чај, но и зелен чај, содржи доза што не треба да се потценува, што може да го одложи или спречи заспивањето.

Чили/ѓумбир: Алкалоидот „капсаицин“ предизвикува топлина. За возврат, непотребно ја зголемува температурата на телото и може да доведе до нарушувања на спиењето. Затоа, жешките зачини треба да се избегнуваат со вечерна закуска.

Чоколадо: Ова ја содржи растителната супстанција „теобромин“, која има ефект сличен на кофеинот. Пропорцијата на ова е поголема со темно чоколадо отколку со целото варијанта на млеко.

  • Тасев биле: И кај сладунец, растителна супстанција дава потенцијал да остане буден. „Глициризин“ влијае на рамнотежата на солта и водата. Ова го зголемува крвниот притисок.
    • Совет за книга: Спијте за 5 минути - решете ги проблемите со спиењето

    Ако нарушувањата на спиењето никогаш не завршуваат, важно е да се побара стручна помош: „Во основа, важно е да разговарате со матичниот лекар за фактот дека постои нарушување на спиењето“, препорачуваат експертите од универзитетската болница во Ерланген во Централна Франконија. Ако постои специфично нарушување на спиењето, може да се испита во медицински центар за спиење.

    Ако ги следите овие совети, веројатно ќе можете подобро да заспиете.

    * Забелешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и преговори што се премногу добри за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.