Непознати детали за диетата Рина 90
Непознати детали за диетата Рина 90. Зошто таа е најпрепорачаната диета во светот. За 90 дена губите 10 кг, а во зависност од вашето тело овие килограми можеби никогаш повеќе нема да се појават.
Нема жена што никогаш не слушнала за диетата Рина барем еднаш во животот. Некои го пробаа, но поради недостаток на целосни информации не успеаја. Многу е лесно да се каже „Ја испробав оваа диета, не успеа“ кога додавате две парчиња чоколадо во диеталните оброци, бидејќи што? Не е голема работа. Па денес, ќе се занимаваме со оваа тема.
Она што е диета во Рина 90?
Оваа диета е откриена од американски лекар и физички тренер на многу спортисти. Пробаа многу холивудски starsвезди. Оваа диета се базира на точната комбинација на храна за да можете истовремено да јадете и да ослабете. Тоа е флексибилна и без ризик диета. Вие губите до 10 кг за 90 дена на здрав начин.
елакрациун
Една од предностите на оваа диета е тоа што успева да го смени метаболизмот кај луѓето кои ја следат за да не се појават тие килограми. Ако не сакате да изгубите тежина, но само сакате да ги зголемите изгорениците, оваа диета помага да се забрза метаболизмот.
Што треба да јадете секој ден?
Оваа диета се базира на точната количина на храна. Дозволена храна е:
- Протеини: риба, говедско, свинско, пилешко, сирење, млеко, јајца, итн.
- Зеленчук: грав, компир, наут, морков, брокула, итн.
- Јаглехидрати: шпагети, кускус, јуфки, бело брашно, брашно од цело зрно, темно чоколадо, итн.
- Витамини: свежо овошје и зеленчук.
Со цел секоја диета да вроди со плод, таа мора да се комбинира со минимум 1,5 литри вода и минимум 30 минути дневно вежбање.
Дури и ако менито е разновидно, секој ден за време на појадок ќе консумирате најмалку 90% овошје: јаболка, круши, банани, грозје, праски, сливи, итн.
За алкохоличари на чај или кафе, не грижете се, сепак можете да пиете незасладено.
Ден 1 - Протеини
За ручек можете да подготвите било каков вид на печено или парено месо, заедно со јајце со сирење или сирење. Можете да додадете мал дел од зеленчук или салата, но без масло.
За вечер, одржувајте го истиот ритам, но во помала количина.
Ден 2-Зеленчук
Се јаде само зеленчук, освен појадок, кој останува непроменет. Можете да направите каква било комбинација од зеленчук, но тие не треба да се готват, туку да се вкусат само со билки и зачини.
Една саксија со зеленчук може да биде пример во овој случај: исечете варени домати и компири на коцки, краставици, пиперки, кромид и лук по вкус.
Ден 3 - јаглехидрати
Во основа, секој го сака 3-тиот ден, бидејќи работите што се вообичаено забранети, сега се задолжителни. Иако за време на појадок овошјето останува во план, за ручек и вечера можете да јадете тестенини, колачи, дури и вегетаријанска пица. Сепак, тие не смеат да се комбинираат со месо или млечни производи.
Ден 4 - витамини
Бидејќи ви треба вишок енергија, 4-тиот ден доаѓа со свежо овошје и зеленчук. Иако не се гладни, а минималното препорачано растојание помеѓу оброците е најмалку 2 часа, не заборавајте дека можете да користите незасладени чаеви и кафиња. Како природни засладувачи кои не дебелеат, можете да пробате засладувачи на база на стевиа. Значи, денес салатите со овошје и зеленчук се оние кои се на власт.
Строги правила што треба да се следат
ДЕН 1-3 месеци
Појадок помеѓу 4,00 - 12,00 часот - само овошје во текот на целата диета
Ручекот помеѓу 12.00-14.00 часот (минимум 2 часа помеѓу појадок и ручек) - протеини
Вечера помеѓу 18-20 (минимум 4 часа растојание помеѓу ручек и вечера) - протеини
2 ДЕН - 4-5 месеци
Појадок - помеѓу 4.00-12.00 часот само овошје
Ручек- помеѓу 12-14 (минимум 2 часа помеѓу појадок и ручек) зеленчук
Вечера - помеѓу 18-20 (минимум 3 часа помеѓу ручек и вечера) зеленчук
3 ДЕН - 3 месеци
Појадок помеѓу 4.00-12.00 часот само овошје
Ручек помеѓу 12.00-14.00 часот (минимум 2 часа пауза помеѓу појадок и ручек) -јаглехидрати
Вечера помеѓу 18.00-20.00 часот (минимум 4 часа помеѓу оброците) - јаглехидрати
ДЕН 4- 4-5 месеци
Појадок помеѓу 4.00 -12.00 часот - само овошје
Ручек помеѓу 12.00 и 14.00 часот (најмалку 2 часа пауза помеѓу појадокот и ручекот) - витамини - свежо овошје и зеленчук
Вечера помеѓу 18.00-20.00 часот (минимум 2 часа помеѓу оброците) - витамини - свежо овошје и зеленчук
Што се случува со вашето тело откако ќе ја завршите диетата?
Откако ќе завршите со диетата, можете да чувате некои оброци на менито за да ја одржите вашата тежина. Вашиот метаболизам ќе го зголеми согорувањето на калориите, а по 90 дена треба да бидете малку помирни кога станува збор за оброците. Запомнете дека ако имате вистински проблеми со телесната тежина, не е доволно да одржувате диета 90 дена и да бидете среќни што изгубивте 10 кг. Треба да одржувате здрава исхрана комбинирана со вежбање (колку што можете, лесни, не мора да работите напорно, можете да спортувате преку танц) е клучот за успехот на завидно тело. Мора да се вооружите со многу трпеливост, и ако сте алчна личност . добро со среќа!
Ви благодариме што го прочитавте овој напис. Ако сметате дека информациите се корисни, можете да ги споделите со вашите пријатели со едноставна СПОДЕЛУВАЕ.
Ако сакате да бидете секогаш во тек со она што го објавувам, ве поканувам:
1. Следете ме на ИНСТАГРАМ - Тука најбрзо одговарам на сите пораки што ги добивам
2. Претплатете се на мојот канал YOUTUBE
3. Ми се допаѓа мојата страница на FACEBOOK
4. Придружете се на групата МАЈКИ И СРЕНИ ДЕЦА