Непријатен стомак по раѓањето
Околу 30% од жените кои родиле се соочуваат со овој проблем, познат како дијастаза ректи. За време на бременоста, стомакот се зголемува за да се направи простор за растечката матка. Така, растојанието помеѓу двата абдоминални мускули се зголемува. Во многу случаи, тие се враќаат во рок од неколку месеци по раѓањето. Но, постојат и ситуации во кои тоа не се случува. Тогаш стомакот останува изразен, папокот може да излегува надвор, а кога ќе легнете на грб, може да се појави видлива дупка во стомакот.
Постојат неколку фактори кои го фаворизираат појавувањето на овој грозен стомак: породување со царски рез, бременост со близнаци, бременост по 35 години, бременост по бременост со ректална дијастаза, изведување на стомачни вежби кои не се препорачуваат.
Треба да преземете нешто, експертите веруваат дека овој проблем не се решава сам, ако растојанието помеѓу мускулите е поголемо од 2-3 см.
Како да го проверите ова:
Легнувате на грб со свиткани нозе и стапала на земја. Главата треба да биде малку висока. Држете ги прстите залепени и нормални на стомакот и следете ја нејзината средна линија од над папокот до карлицата. Ако прстите потонат и се сретнат со јаз, тогаш стомачните мускули се одделени.
Што да се прави во овој случај?
Доколку се потврди одвојувањето на абдоминалните wallsидови, треба да разговарате со вашиот спортски инструктор. Willе ви ги покаже вежбите што треба да ги извршите.
Не обидувајте се да го решите проблемот самостојно со апс. Ако не знаете што да направите, може да откриете дека притисокот врз мускулите ги раздели уште повеќе. За жал, ова е случај за многу мајки кои, забележувајќи дека имаат изразен стомак дури и по раѓањето и не знаејќи ја вистинската причина, започнаа да го прават стомакот што го знаеја пред раѓањето. И ефектите не беа воопшто корисни.
Периодот на опоравување е помеѓу 6 месеци и една година, во зависност од сериозноста на мускулното одвојување. Носи посебен абдоминален појас. Физички напор мора да се дозира и со помош на инструктор ќе ги направите оние вежби што се препорачуваат во случај на ректална дијастаза.
За жал, ќе останете со одредена чувствителност во оваа област цел живот, и секогаш кога вежбате мора да бидете претпазливи ако не вклучува движења што не се препорачуваат.