Нетолеранција на јаглени хидрати! како се хранат полето за исхрана
Нетолеранција на јаглени хидрати! како да се хранат?
на Venni_Vetti_Vecci »30 мај 2016 09:28
Неодамна направив тест за нетолеранција и открија дека имам нетолеранција на јаглени хидрати.
сега сакам да знам како треба да се хранам според тебе?
Во моментов сум на диета и јадам 2 g на кг на 88 kg на 12% kfa. и 1 гр маснотии на кг. мојата потрошувачка на калории е околу 3000 калории.
Имав искуство дека јадењето повеќе протеини навистина не ми помага. треба само да ја зголемам маснотијата? или до кој степен има смисла за одржување на мускулната маса или засилување ако ја зголемам маснотијата? Секаде се советува да јадете максимум 1 гр маснотии на кг. Знам дека маснотиите се важни за зголемување на тестостеронот, но мислам дека 1 g повеќе на кг нема повеќе смисла? И, се разбира, сè уште не можам без јаглехидрати целосно. Морам да направам малку секојдневен живот инаку ќе пропаднам во одреден момент.
Одг: нетолеранција на јаглени хидрати! како да се хранат?
на андрофер »30 мај 2016 09:49
Venni_Vetti_Vecci напиша на 30.05.2016 9:28 часот: здраво
Неодамна направив тест за нетолеранција и открија дека имам нетолеранција на јаглени хидрати.
Каде? Тие исто така треба да можат да ви кажат како течат работите.
сега сакам да знам како треба да се хранам според тебе?
Во моментов сум на диета и јадам 2 g на кг на 88 kg на 12% kfa. и 1 гр маснотии на кг. мојата потрошувачка на калории е околу 3000 калории.
Имав искуство дека јадењето повеќе протеини навистина не ми помага. треба само да ја зголемам маснотијата? или до кој степен има смисла за одржување на мускулната маса или добивка ако ја зголемам маснотијата? Секаде се советува да јадете максимум 1 гр маснотии на кг. Знам дека маснотиите се важни за зголемување на тестостеронот, но мислам дека 1 g повеќе на кг нема повеќе смисла? И, се разбира, сè уште не можам без јаглехидрати целосно. Морам да направам малку секојдневен живот инаку ќе пропаднам во одреден момент.
За маснотии: Не барем, но БАРЕМ 1g/kg телесна тежина. Јадењето повеќе од тоа носи повеќе ако сакате да постигнете количина на kcal.
Не пропаѓате ако не јадете јаглехидрати (или само јаглехидрати од зеленчук и сл.).
Прочитајте за кетогената диета.
Јас сепак би се консултирал со докторот. - особено ако ова треба да стане трајно
прашај за совет!
Одг: нетолеранција на јаглени хидрати! како да се хранат?
на Venni_Vetti_Vecci »30 мај 2016 година 10:04 часот
Venni_Vetti_Vecci напиша на 30.05.2016 9:28 часот: здраво
Неодамна направив тест за нетолеранција и открија дека имам нетолеранција на јаглени хидрати.
Каде? Тие исто така треба да бидат во можност да ви кажат како течат работите.
пред сè, многу благодарам за вашиот брз одговор! = во лабораторија, имам општ хроничен гастритис и според лекарите треба едноставно да избегнувам јаглехидрати о.О.
сега сакам да знам како треба да се хранам според тебе?
Во моментов сум на диета и јадам 2 g на кг на 88 kg на 12% kfa. и 1 гр маснотии на кг. мојата потрошувачка на калории е околу 3000 калории.