Неуспешна вина во исхраната може да биде недостаток на исхраната
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Блокадите во исхраната често се предизвикани од недостаток на хранливи материи. Откриваме кои хранливи материи се важни, како може да препознаете недостаток и како да добиете доволно од нив со нормална храна.
Дали јадете повеќе свесно со недели и сè уште ништо не се случува на вагата? Ова може да се должи на недостаток на витални супстанции. Бидејќи нашето тело точно знае кога нешто недостасува, реагира ако има недостаток во исхраната со командата: Јади! Значи, вие потсвесно трошите повеќе калории, а откажувањето од чоколадо и ко беше залудно.
Решете ги блокадите во исхраната со хранливи материи
Дајте му на вашето тело затоа сите супстанции што му се потребни за да изгубат тежина. Тој е оптимално снабден со соодветна храна и автоматски не бара полнење. Плус: Виталните материи дури и двапати го поддржуваат во губење на досадните килограми. Бидејќи тие дејствуваат, на пример, како редуктор на глад, го стимулираат согорувањето на мастите или ја зголемуваат потрошувачката на калории. Вклучете храна богата со витални супстанции во вашата исхрана секој ден. Тогаш можете наскоро да ја очекувате вашата фигура од соништата - без оглед дали сакате да изгубите три, пет или десет килограми.
Цинкот го контролира инсулинот
Вака функционира: Цинкот е вистински убиец на калории: Природно го намалува нивото на инсулин, спречува појава на глад и гарантира дека хормонот на гоење не го блокира распаѓањето на маснотиите.
Значи препознајте недостаток на цинк: Ако на вашето тело му недостасува цинк, вашата хормонална рамнотежа брзо се дисбалансира. Може да резултира со слабеење на имунолошкиот систем, опаѓање на косата, сува кожа или дури и кршливи нокти.
Вака се става во рамнотежа: Бидејќи нашето тело не може да произведе микроелемент, мора да го земеме заедно со храната. Особено добри снабдувачи се црвено месо, сирење ементал, леќа, семе од сусам и снегулки од овес. Без разлика дали леб од сирење, чорба од леќа или мусли, вклучете храна богата со цинк што е можно повеќе дневно во вашето мени.
Витаминот Б6 ја зголемува потрошувачката на енергија
Вака работи: Витаминот Б6 го стимулира вашиот метаболизам. Поточно: Промовира конверзија на маснотии, протеини и јаглехидрати во корисна енергија. Ова ги зголемува и перформансите и потрошувачката на калории.
Како да препознаете недостаток: Типично за недостаток на витамин Б6 се несакани ефекти како што се главоболки, гадење и запек, но испуканите усни и чувствителните очи исто така може да резултираат од недостаток.
Вака се става во рамнотежа: Бидејќи нашето тело може да го чува витаминот само во многу ограничена мера, треба да го консумирате секој ден. Се наоѓа првенствено во компири, месо, боранија, банани, соја и производи од цели зрна. Како за оваа вкусна салата од грав, на пример?
Хром затка од глад
Вака работи: Хромот ве штити од обичните желби за храна. Бидејќи микроелементот влијае на нашето чувство на глад и ситост и гарантира дека навистина јадеме доволно додека не се наполниме.
Како да препознаете недостаток: Ако сте често нервозни, лесно раздразливи и немирни одвнатре, може да биде дека немате доволно хром.
Вака се ставате во рамнотежа: храната што содржи хром вклучува месо (особено остатоци), цели интегрални производи, мешунки, јаткасти плодови и исто така крес: кревет секој ден го враќа природното чувство на глад во рамнотежа. Особено вкусно на леб со кварк, над салата или во пржени јајца.
Витамин Ц како помагател за отстранување на маснотии
Вака работи: Витаминот Ц е крајниот согорувач на маснотии. Го стимулира производството на хормонот норадреналин и со тоа го забрзува распаѓањето на несаканите мозолчиња. Одличен несакан ефект за сликата: Витаминот ја зацврстува кожата и сврзното ткиво.
Како да препознаете недостаток: А. Недостаток на витамин Ц се чувствува низ целото тело забележливо. Типични знаци се зголемена подложност на инфекција, слабо сврзно ткиво, замор или крварење на непцата.
Како да станете во рамнотежа: Најдобри снабдувачи на витамин Ц се, секако, свежо овошје и зеленчук. Апсолутни предни тркачи се брокула, бугарска пиперка и киви. Јадете порција зеленчук со секој оброк. Свежото овошје е исто така идеално како закуска помеѓу оброците.
Слабеење турбо калциум
Вака функционира: Калциумот не само што ја спречува апсорпцијата на маснотиите во цревата - тој исто така го вклучува прекинувачот од „складирање маснотии“ во „разградување на маснотии“. Покрај тоа, ги стимулира мускулите и ја прави пареата што гори калории.
Како да препознаете недостаток: Бидејќи е потребен во мускулите, недостаток на калциум се манифестира првенствено преку грчеви. Но, сува кожа или опаѓање на косата може да укаже и на недостаток.
Вака се става во рамнотежа: телото може да апсорбира особено калциум од млечни производи како кварк и сирење. Но, бадемите и зелениот зеленчук како што е брокулата се исто така врвни снабдувачи. Идеално: порција од оваа храна 3 пати на ден.
Магнезиумот ја турка загубата на маснотии
Вака работи: Ништо не работи без магнезиум: Тој е важна компонента на многу ензими и на тој начин гарантира дека метаболизмот на маснотиите функционира непречено. Заедно со многу вежбање, губењето на маснотиите исто така се турка.
Како да препознаете недостаток: Бидејќи магнезиумот - како калциум - првенствено ги поддржува мускулите, грчевите во мускулите се еден од најчестите симптоми. Но, вознемиреност, депресија и мигрена, исто така, можат да бидат знаци на недостаток на магнезиум.
Вака се става во рамнотежа: Минералот главно се наоѓа во компири, производи од цели зрна, бадеми, банани, па дури и во кожата на јаболката. Затоа треба само темелно да ги измиете пред јадење и да не ги лупите.