Неверојатен мобилен телефон со нискокалорична храна
Продолжете со диета после диета, обидете се да јадете што е можно помалку и секогаш да бидете гладни, кога најдобриот метод е да се откажете од глад и да изберете да јадете храна што ќе ви даде чувство на ситост без премногу калории.
Знаејќи кои се овие производи, ќе изгубите тежина без премногу болка, додека вашето тело ќе има корист од антиоксиданти, протеини и растителни влакна, според Фитби.
Јадете го овој зеленчук, бидејќи не е добар само за глодарите, како што веруваат loversубителите на животните. Освен што е најслаба храна во однос на калориите, има и многу хранливи состојки (витамин А, К, калиум, фолна помош), фитохемикалии кои ги релаксираат вашите мускули, го зголемуваат протокот на крв и спречуваат таложење на артериите.
Зелен чај
Зелениот чај дефинитивно има многу антиоксиданти наречени ECGC, кои го намалуваат ризикот од повеќето видови на рак и помагаат во побрзо согорување на маснотиите. Пијте 2-3 чаши зелен чај на ден и ќе потрошите дополнителни 50 калории без никаков дополнителен напор.
Макрис де балта
Следниот пат кога ќе нарачате или направите сендвич или салата, не заборавајте макри, бидејќи има многу витамини, како што се А, Ц и К. Една студија објавена во Американскиот журнал за медицина, исто така, покажува дека има антиоксиданти кои се борат против ракот. како што се лутеин и бета-каротин. Една порција има околу 53 калории.
Треба да јадете 15 порции од омилената храна на Попај за да достигнете 100 калории, толку сиромашна е оваа храна. Покрај тоа, тој има витамин К, фосфор, калциум, калиум, цинк и селен, но исто така и хормон кој им помага на ткивата побрзо да се санираат доколку се засегнати, покажуваат студиите спроведени на Универзитетот „Рутгерс“.
Киви е исто така еден вид бобинки, но огромен во споредба со оние што ги познавате и ги сместувате во оваа група. Изобилува со калиум, витамин Е, но и со доволно витамин Ц за да ве достигне цел ден. Покрај тоа, овошјето исто така содржи третина од препорачаната дневна доза на витамин К. Со цел да имате корист од максималните хранливи материи, можете да се обидете да го јадете овошјето со целата кожа.
Цвеклото нуди пакет од 16 витамини за некои калории што може да ги сметате на прстите. Во исто време, добивате 3 пати повеќе од потребната дневна доза на витамин К, половина од витамин А и 16% витамин Е, што според студиите ја изострува способноста за концентрација.
Урда
Слаткото сирење има 5 пати помалку калории од кој било друг вид сирење и е богато со витамини и хранливи материи, идеално како закуска. На 30 грама храна имате корист од 3 грама протеини. Треба само да бидете претпазливи оние што го дистрибуираат да не додаваат сол на неа.
Зелени пиперки
Од зелена пиперка ќе добиете повеќе витамин Ц отколку што би добиле од портокал и само една четвртина од калориите. Исто така, содржи витамин А и растителни влакна.
Масна трева
Обично се смета за плевел, но во други земји се консумира како и секој друг зеленчук, богат со омега 3, па дури и вкусен. Истражувачите велат дека има 10-20 пати повеќе мелатонин - антиоксиданс што го инхибира растот на клетките на ракот - од кое било друго овошје или зеленчук. Можете да помислите на масна трева како идеална алтернатива на салатата.
Може да јадете цели килограми зеленчук, но никој нема да биде добар како брокулата. Нормална порција нема да има повеќе од 100 калории, што ви дава витамин К, кој му помага на црниот дроб да работи правилно. Исто така, има витамин А, Ц, калциум, фолна киселина, железо и повеќе протеини отколку спанаќот.
Малите печурки содржат по околу 2 калории, што значи дека можете да јадете многу без да се плашите од дебелеење. Дивите се богати со антиоксиданси и може да се готват во црвено вино, за да имаат корист од ресвестраролот во него, комбинацијата што го подобрува вашиот имунолошки систем.
Летна тиква
Со само половина калории од другите сорти тиква, летните ви нудат витамин Ц и Б6, кои го одржуваат вашиот имунолошки систем и нервниот систем во најдобра форма. Овој зеленчук содржи и протеини.
Ракчињата се колку што е можно вкусни и имаат многу протеини. Тие се послаби од пилешките гради, имаат 4 пати помалку калории. Исто така, ќе добиете витамин Д и омега 3 масни киселини.Меѓутоа мора да бидете внимателни, бидејќи некои ракчиња може да содржат пестициди.
Овој мал и топол зеленчук е идеален како закуска. Може да јадете 6 ротквици и да добиете помалку калории отколку ако сте консумирале 30 грама печен компир. Покрај тоа, тие имаат витамин Ц и го подобруваат вашето варење.
Особено црвената зелка е здрава и воопшто нема многу калории. Покрај тоа, содржи супстанции кои ги штитат клетките од слободните радикали кои демнат насекаде. На овој начин ќе бидете побезбедни од рак, според истражувачите од Универзитетот Стенфорд.
Со помалку од половина калории што се наоѓаат во парче стек, лушпите ви даваат 14 грама протеини на 30 грама, витамин Б12 и селен.
Карфиолот има антиканцерогени елементи кои го штитат вашето тело во замена за многу малку калории, според научниците од универзитетот „Рутгерс“.
Еден килограм аспарагус, што е јасно повеќе отколку што може да се јаде на оброк, има околу 200 калории. Наместо тоа, тој е полн со витамин К и фолна киселина, кои ве штитат од дебелина и срцеви заболувања.
Сливите имаат помалку хранливи материи од другите овошја, но исто така и многу помалку калории, околу половина од праските, кајсиите или нектарините. Тие исто така имаат антиоксиданти, влакна, витамин А, Ц и К.
Доматите се добар извор на ликопен, фитохемикалија што ја штити простатата и помага да се елиминираат слободните радикали од телото без тие да имаат време да ги нападнат клетките. Кога ги готвите, ќе имате корист од уште поконцентрирано ниво на ликопен, така што сосот од домати е исто така многу добар и има малку калории, сè додека не му се додаде многу сол.
Ова е риба со најмалку калории, давајќи ви 20 грама протеини по порција, селен и витамин Б12. Исто така, ќе добиете 286 милиграми омега 3 киселини.
Јагодите се полни со антиоксиданти, кои ве штитат од рак. Покрај тоа, тие го зајакнуваат вашиот имунолошки систем и се слатки, така уживате во пупките за вкус. Можете да јадете еден килограм јагоди, а внесените калории ќе бидат толку (или малку) како после јадење сладолед од ванила.