Неврологот, скандинавско одење и јадење правилно, може да помогне да се ослободиме од падот на блузот
Ринат Богданов, невролог од Министерството за здравство во Московскиот регион, рече дека тој може да помогне во надминување на блуз во есен. Според експертот, проблемот може да го решите со помош на скандинавско пешачење, избалансиран режим на работа и одмор, како и соодветна исхрана.
Слика преку: pixabay.com
Специјалистот забележува дека за да се надмине есенскиот блуз, едно лице треба да формира отпорност на стрес во телото. Прво на сите, важно е да се наизменична работа и одмор, спиењето треба да биде доволно. Покрај менталната активност, важна е и постојаната физичка активност. Направете подобри кардио тренинзи. Неопходно е да се обучуваат срцето и крвните садови, како и да се обучуваат мускулите. Во овој случај, нордиското одење со стапови многу помага, рече неврологот. За време на часот, товарот е рамномерно распореден на телото: сите мускулни групи се вклучени во процесот. Исто така согорува супстанции што се ослободуваат при стрес.
Нордиското одење со умерено темпо може да се спореди со небрзото трчање. „Ако просторот е ограничен, може да се користат велосипеди за вежбање. Можеби претпочитате да одите по мека земја во паркот “, рече Богданов. Со каков било долготраен стрес, страдаат психо-емоционалната стабилност и заштитните функции на телото. Ова води до хипертрофија на надбубрежните жлезди, болести на ендокриниот и имунолошкиот систем и заболувања на улкус. „После обука, потребна ти е здрава исхрана. Важно е да внесете овошје и зеленчук во вашата исхрана. Исто така, потребно е да се остане подолго на сонце, бидејќи има изразен антидепресивен ефект “- пренесува неврологот РИА Новости.