Нездрава храна Овие намирници треба да се избегнуваат - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Веќе забраните готови шипки за пица и чоколади од кујната. Но, кој би помислил дека ниту овие пет намирници не се добри за нас?
Добро, сите знаеме дека бисквитите, брзата храна и колата не се добри ниту за витката линија ниту за вашето здравје и ги избришавме од менито и од мислите најдоцна кога ги донесувавме новогодишните резолуции! Но, дали знаевте дека некои намирници кои имаат здрава слика можат да имаат и штетни несакани ефекти?
Можете дури и да намалите калории со салата. Францускиот дрес има 85 калории по порција, сос од јогурт само 48. Ако исто така се откажете од половина топка моцарела (= 160 калории), тоа прави скоро 200 калории.
Нездрава храна: преливи за салата
Без оглед што пишува на шишето: Готовите преливи за салата често содржат несакани состојки кои лесно можете да ги направите без да започнете со маслиново масло и оцет или сок од лимон и зачини по желба. Готовите преливи често им го должат својот вкусен вкус на многу шеќер и сол. Нездравата храна вклучува уште повеќе лесни производи, кои мораат да го балансираат намалувањето на маснотиите со уште повеќе шеќер и сол. Девствено маслиново масло и оцет, на пример, балсамичен или јаболков оцет, во сооднос на мешање од 2: 1, направете едноставна винегрета, која е зачинета со сол и бибер. Свежите билки и лук или кромид во облекувањето се одвиваат подеднакво добро како еден допир од сенф и кукла мед. Ако се мешате, во раката ги имате количината и квалитетот на сите состојки.
нездрава храна: конзервирана храна
Што сè уште недостасува во вашата само-сецкана салата со домашниот прелив? Малку пченка! Па донесе конзерва. Но, дури и ако мислите дека имате пченка и ништо друго пред вас: Проучете ги малите букви повторно, бидејќи зеленчукот во конзерва често има дополнително оптоварување сол, додека конзервираното овошје често се збогатува со шеќер.
Постојат и опасности кои демнат во внатрешноста на конзервите: внатрешниот слој често содржи бисфенол-А (БПА), кој може да мигрира во содржината на конзервата и да го оштети здравјето.
БПА делува како вештачки хормон и се вели дека меѓу другото придонесува за зголемување на телесната тежина. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се снабдува со свежо овошје и зеленчук или да се користат замрзнати производи од картонски кутии. И многу типични производи од конзерва се исто така достапни во тегли.
Нездрава храна: сокови
Свежо исцедените сокови од овошје и зеленчук ветуваат концентрирана моќ во форма на витамини и хранливи материи? Можеби е точно, но тоа е само половина од приказната. Бидејќи кога ќе се притиснат, овошјето и зеленчукот даваат нешто важно пред да влезат во чашата: влакна. Наместо тоа, многу шеќер завршува во чашата - дури и ако користите зелена боја како спанаќ. Ако беа вклучени и влакната, преносот на шеќер во крвта ќе се одложи, што доведува до помалку екстремни врвни вредности на нивото на шеќер во крвта. Оние кои консумираат многу концентриран шеќер, меѓу другото, го зголемуваат ризикот од дијабетес. Наместо да ги цедите портокалите за утринскиот сок, треба само да ги излупите и да ги јадете - тоа е многу поздраво. Но, популарните смути со овошје и зелените смути се исто така здрава алтернатива на сокот, се додека не се притиснат, туку се мелат во миксер со високи перформанси. Важно е да ги консумирате влакната.
нездрава храна: крем за кафе
Во некои диети, крем за кафе, кој во англискиот јазик се нарекува крем за кафе, се препорачува како алтернатива на млекото во кафето. Но, некои исто така го сакаат затоа што доаѓа во практична форма на прав и не треба да се наоѓа во фрижидер; Покрај тоа, додавањето на крем за кафе не го разредува топол пијалок. Но, што всушност има таму? Повеќе калории отколку што знаевте - 20 до 50 калории на лажичка, и ако сте наркоман за кафе, тоа е во ред. Состојките исто така не изостануваат во оваа високо обработена (не многу жива) храна:
- Сируп од гликоза,
- Млечен шеќер и често на тоа
- шеќер
- суво млеко маснотии
- хидрогенизирани растителни масти
- хемиски средства за ослободување против грутки
Попрво треба да користите вистинско млеко со малку маснотии - или алтернативи како што се млеко од бадем, оризово или соја млеко.
Нездрава храна: шунка и колбас
Можеби веќе сте забранија салама од ролни, но што е со вашата сушена во воздух или парчиња варено пилешко или мисиркино гради? Зарем тоа не е скудно - и затоа е здраво? Не мора, затоа што тука често се крие непресметан извор на сол. Честопати се користат непотребни хемикалии за да се обезбеди конзистентност, изглед и рок на траење. Во случај на пакувани производи, наведените Е-супстанции го сугерираат ова. Ако сакате вашиот срдечен сендвич или вашата вкусна обвивка со ладно месо од живина не само да има добар вкус, туку и да ви направи добро, едноставно испржете пилешки гради и исечете ги на парчиња кога е ладно. Можете да ги зачините вкусно и не мора да се прашувате што јадете без да знаете за тоа.