Ние слабееме убаво и здраво Епизода 20 години

Вечниот проблем со кој се соочуваме ние, жените воопшто, е влошена желба за слабеење.

На прстите можеме да сметаме на ретки примери на луѓе кои сакаат да се здебелат, или кои сакаат да одржат одредена вредност на килограми.

Сепак, не ретко, сликата што ја имаме предвид за нас е многу различна од реалноста, но за овој тренд и „оружјето“ со кое можеме да се бориме против него.

Нормално, еден млад човек на 20-тина години не треба ни да размислува за вишок килограми, туку треба да ужива во здравјето, енергичноста, метаболизмот што ги „меле“ сите грешки: бонбони, закуски, алкохолни пијалоци. или газирана, брза храна - затоа што, да се соочиме, многу млади луѓе дури и не размислуваат за избегнување на овие искушенија.

Не велам дека е целосно завршена, затоа што, нели, „очите гледаат, срцето прашува“, но овие бегства можат да остават длабоки траги и се некои гревови што ќе бидат платени со високи и дебели, за време на животот. Затоа им предлагам на оние на возраст од 20-30 години да пробаат адаптација на кулинарската програма, со поздрава опција, со цел да направат свесен избор.

Ако до сега не мислевте дека она што го нудите секој ден е важно, ќе ви го дадам наједноставниот пример: секој од нас ги знае оние мали коцки шеќер што ги служиме на кафе: 365 коцки шеќер/година, т.е. една коцка дневно е еквивалентна со дополнителен килограм до лична тежина.

На телото му се потребни јаглени хидрати, без разлика дали се бавни или брзи, бидејќи тие се извор на енергија за организмот. Затоа, што се однесува до шеќерот, не смееме да бидеме исклучиво непријатели. Но, можеме да го замениме со здрави варијанти: овошен шеќер - фруктоза, мед и други форми помалку обработени од белиот шеќер, кристализиран и прочистен.

Иако е тешко, секој мора да тренира навика да служи појадок. Нели сте гладни? Не се грижи. Мозокот лесно ја менува навиката да „спие“ наутро; Препорачувам да пробате ритуал за будење пред да седнете на масата, за да бидете целосно подготвени за здрав оброк и лесен почеток на денот.

Но, појадокот не е многу добро време за јадење овошје, туку како дел од менито (затоа не го започнувајте денот јадејќи само овошје). Слатката храна генерално предизвикува ненадејно зголемување на шеќерот во крвта и го стимулира лачењето на инсулин. Зошто не е добро? Мислам дека веќе претпоставивте, ова е почеток на процесот во кој се складира нашето тело. масти, за помалку „слатки“ денови.

Ако ви кажам за слатки, ќе продолжам со идејата дека не треба да избегнуваме ниту липиди. Особено со посветеност на дамите кои ја сакаат убавината, искрено можам да кажам дека липидите помагаат во одржување на убавината на кожата и носат богат внес на витамини, меѓу кои витамините А и Е се многу важни, а студиите на различни американски истражувачки центри покажуваат дека супресијата целосната диетална маст не резултира во борбата против дебелината и не нуди никакви спектакуларни резултати во процесот на слабеење.

Иако можеби на 20-годишна возраст готвењето е некаде во иднина, јас од сега ќе ви кажам, обрнете внимание на тоа како готвите храна. Многу луѓе прават грешка во списоците со храна со калории поврзани со дел од 100 гр. Таа храна се пресметува во чиста, сурова форма! Ако може да се конзумира како такво, тогаш пресметките не се погрешни, но, на пример, ако се повикаме на познатиот компир, сеприсутната храна во нашите оброци, еве ги промените што можете да ги очекувате:

излупен компир: 81 кал/100 гр
пире: 91 кал/100 гр
печени компири: 105 кал/100 гр
помфрит: 275 кал/100 гр
чипс од компир: 520 кал/100 гр

Заклучок? Кесичка од 100 гр чипс ќе го донесе истиот внес како половина килограм поздрав варен компир.

Во надеж дека ќе ги земете предвид овие промени, го свртувам вашето внимание на другите стапици: ронтајтул тоа е море непријател, што нè опкружува и додава вишок килограми, без да ги забележиме. Големиот проблем е што гризењето вклучува внесување храна - солена или слатка, обично со висока калорична содржина, но во непотребен процес, споена во друга акција: кога читаме, гледаме телевизија или разговараме со некого. Така, мозокот се занимава со главната акција, оставајќи го делот со храна како секундарен процес, рефлекс. Не знаеме колку храна јадеме со „грицкање“ и немаме чувство на ситост како после нормален оброк.

Друг алармен сигнал би биле овошните сокови со додаден шеќер, но и лесни производи, за чиј вкус потенцијаторите понекогаш се поопасни од нормалниот состав на производот.

Сте чуле многу пати за смртоносното оружје против килограми: потрошувачка на вода, но не знаевте како работи?

Премногу тесна облека, која создава ефект на компресија на венската и лимфната циркулација, не нуди слика на дива, освен за еден момент, што ќе доведе до инсталација на целулит и токсини. Водата или чајот од билки, консумиран секој ден, доведува до враќање во циркулацијата на овие слоеви маснотии, но, бидете внимателни, тие стануваат достапни за мускулите, а физичкиот напор е единствениот што може да ги „изгори“. Значи вода во комбинација со спортски резултати топење на вишокот килограми.

Еве еден предлог за мени, за деновите кога ќе одлучите да бидете претпазливи со себе:

Пред да започнете со оброкот, како што споменав и претходно, добро е да започнете ритуал на будење на вашето тело, конзумирање голема чаша обична вода, на собна температура, повторена постапка малку пред ручек и пред вечера - ова за веќе да ви обезбедиме голем дел од дневната вода што му е потребна на организмот.

Појадок

Ручек

закуски

Бидејќи тешко можеме да ги избегнеме, пробајте некои закуски што ги сакаат пупките за вкус, но здрави за вас: ореви, лешници, семиња - сите сурови, или лесно пржени, но без сол или масло, суво овошје, чај со лимон да ве потсетам колку е ефикасен лимонот во топењето на мастите, нели?), и за оние кои претпочитаат млечни производи: јогурт, чаша млеко или парче сирење.

Предложеното мени е наведено, но можете да направите многу комбинации, соодветни за вас.

Запомнете, да бидете добри, здрави, убави на чинијата и да си го олесните животот, како на дваесет години, имате уште долг пат и само од вас зависи, колку ќе биде лесно.!