Ние сме она што го јадеме, пиеме или дишеме “; Санакаре Витал

јадеме

Меѓу препораките кои се широко рекламирани во последниве години, покрај предупредувањето за намалување на потрошувачката на шеќер, сол, алкохол или откажување од пушење, се препорачува да консумираме најмалку 2 литри вода дневно.

Човечкото тело е составено од процент од над 70% вода (содржина на вода во телото зависи од голем број фактори како што се: возраст, пол, телесна тежина, климатски услови, здравје). На возрасен човек му треба внес на вода од околу 2,5 литри на ден, што може да се внесе како такво или да се земе од храната.

Водата е основен елемент неопходен за живот - обезбедува правилен развој на клеточните метаболички процеси, има структурна и функционална улога (преку вода се раствораат и користат голем број на хранливи материи, минерали или витамини; водата има улога на транспорт, учествува во навлегувањето и елиминација на супстанции; се наоѓа во секретите на организмот, ја одржува влагата на мукозните мембрани, се наоѓа во течности како што се цереброспинална течност, синовијална течност, амнионска течност - со нутриционистичка улога, но и механичка заштита), учествува во регулирање на телесната температура итн. Сите процеси спроведени во телото вклучуваат на еден или друг начин, вода.

Соодветната хидратација овозможува правилно функционирање на телото, зголемување на физичките и интелектуалните перформанси; обезбедува соодветна контрола на крвниот притисок, елиминација на остатоците од метаболизмот (нормална дигестивна и бубрежна функција), отпорност на инфекции, здрави нокти и коса. Хидриран тен е светлосен тен the и попишувањето може да продолжи.

Неодамна ме прашаа колку е важна хидратацијата во студената сезона. Одговорот е едноставен: исто толку важно како и во топлата сезона.

Зошто треба да обрнеме исто внимание на хидратацијата во зима како и во лето? Бидејќи, од една страна, ниските температури во околината нè принудуваат да носиме подебела облека, со што се фаворизира процесот на потење (особено во услови на физички напор). Од друга страна, бидејќи ветерот, студената и сувата атмосфера на студената сезона ја фаворизираат периферната вазоконстрикција (за одржување на нормалната телесна температура) со што влијаат на првата заштитна бариера на телото - кожата и мукозните мембрани, кои можат да станат посува и кревки.

Што можеме да сториме? Во прилог на вода за пиење, свежо овошје и зеленчук, како и топли напитоци (чај, супи, компот) се повеќе од добредојдени во зима. Пазете се од пиење кафе или алкохол, кои имаат диуретично дејство. Користете навлажнувачки и омекнувачки производи на усните и кожата изложени на студ.

… Секако урамнотежена исхрана, правилна хидратација и чист воздух ни помагаат да останеме физички и психички здрави… Сакам вашата благосостојба да ве придружува во текот на сите сезони!