Никој не мислеше дека ќе го обновам моето тело како 5 „тибетски бисери“ за да бидам млад и здрав.
Имам 60 години и ги практикувам овие вежби секој ден! Вишокот тежина исчезна, тироидната жлезда се врати во нормала и настинките не ми пречат повеќе.
Тајната на младиот изглед и живост на тибетските монаси, чувана стотици години, стана достапна за сите.
Изведување на 5 едноставни вежби, кои не се залудни, се нарекуваат "Тибетски бисери„, Нуди импресивен резултат: елиминира болести, подмладува, ја враќа острината на видот, слухот, ја нормализира тежината, ја зголемува издржливоста и перформансите и ви дава добро расположение.
Ја испробавме оваа техника врз себе и конечно се уверивме: „Окото на преродбата„Не трае долго и, со редовно спроведување, телото е полно со витална енергија, мускулите се силни и мислите се регулираат на позитивен начин.
Прва тибетска вежба
Првата вежба е да ги свртите рацете во насока на стрелките на часовникот. Рацете се креваат странично на ниво на рамото, дланките надолу. Започнете да ротирате во насока на стрелките на часовникот околу неговата оска додека не почувствувате мала вртоглавица. Обидете се да дишете бавно, рамномерно и длабоко. Прво, направете 3 ротации, но постепено доведете го нивниот број на 21. Откако ќе ја направите вежбата, застанете, фрлете ги рацете пред градите и почекајте додека вртоглавицата не исчезне целосно.
Втората тибетска вежба
Ставете го грбот на рацете за да седите по должината на телото. Изведете го максималното истекување. Вдишете лесно и длабоко, подигнете ги двете нозе нагоре под агол од 90 °, главата до градите. Обидете се да не ја присилувате карлицата и да не ги свиткате колената. На мазно издишување, вратете се на почетната позиција.
Започнете со три бавни повторувања, постепено зголемувајќи го нивниот број на 21, не повеќе. По извршувањето на вежбата, седнете на грб и опуштете се 30-60 секунди.
Третата тибетска вежба
Седнете на колена, стапалата паралелно едни на други, прстите се потпираат на подот, дланките на задникот. При издишување, свиткајте ја главата кон градите, при вдишување - навалете ја главата наназад, малку свиткајте се и извадете ги градите. На издишување, повторно, навалете ја главата кон градите, продолжувајќи да ги комбинирате склоностите со дишењето. Изведете 3 до 21 повторување. По завршувањето на вежбата, вратете го дишењето и одморете се 30-60 секунди.
Четвртата тибетска вежба
Седнете на тепихот, ставете ги дланките на подот, истегнете ги прстите напред. Нозете треба да бидат исправени, а главата треба да се навалува кон градите. Додека вдишувате, трчајте од пета до пети, подигнете ја карлицата нагоре и навалете ја главата назад.
Држете ја оваа позиција неколку секунди, затегнувајќи ги сите мускули. По истекот, вратете се на почетната позиција. Започнете со 3 мазни повторувања, конечно доведете го нивниот број на 21. По завршувањето на четвртата вежба, одморете 30-60 секунди.
Петта тибетска вежба
Конечниот тибетски бисер е положбата на кучето. Застанете исправено на вашите раце, спуштете ги колената и карлицата за да избегнете допирање на подот. Фрлете ја главата назад и издишете. За време на вдишувањето, подигнете ја карлицата и поместете ја во положба на кучето со муцката надолу (лизгачка положба). Брадата се влече кон градите, нозете треба да бидат што е можно поправи, додека телото наликува на остар агол.
На издишување, вратете се на почетната позиција, не заборавајќи да дишете. Не плашете се, со време правилно ќе дишете: вдишете, свиткајте го телото и издишувајте, исправете се. Завршете помеѓу 3 и 21 повторувања, во зависност од вашата подготовка.
Со цел тибетската практика на подмладување и заздравување да доведе до посакуваниот резултат, потребно е да се следат неколку едноставни правила за нејзино спроведување.
ОПШТИ ПРАВИЛА
1. Најважното правило е регуларноста! Направете комплет вежби еднаш дневно, избегнувајќи ги. Ако сакате да добиете максимален ефект, зголемете го бројот на повторувања: првата недела - 3 повторувања на секоја вежба, 2 недели - 5 повторувања, 3 недели - 7 повторувања и така натаму до 21 повторување за 10 недели вежбање.
2. Најдобро време да се постигне „Окото на преродбата“ е наутро на празен стомак.
3. Друг важен услов за брз резултат е правилното, длабоко дишење преку нос.
4. Ако е тешко да направите една од вежбите, не треба да претерувате. Подобро е да се прават помалку повторувања, но правилно.
5. После секоја вежба, не заборавајте да си дадете минута одмор, да се опуштите и да земете здив.
Постојат различни ориентални вежби и комплекси, но овие се најефикасните. Овие 5 тибетски бисери даваат виталност, носат мускули во тон, ја нормализираат работата на сите органи и системи, но што е најважно - ги негуваат умот и душата. Започнете да го правите овој сет на вежби денес и ќе почувствувате како ќе се промените внатре и надвор.