Ниска јаглени хидрати со чудесна диета во starвездата - слабеењето е лесно!
Currentlyвездите и старлетите во моментов се колнат во нив Диета со ниски хидрати.
Што е диета со ниски хидрати?
Од името може да се заклучи дека диетата со ниски хидрати е диета е диета со малку јаглени хидрати. На кратко, се надеваме на следново: Јаглехидрати исчезнати = стомак исчезнат. Дали тоа треба да биде целата магија? На крајот на краиштата, не е толку едноставно.
Во текот на еден Диета со ниски хидрати се главната храна: месо, живина, риба, јајца, зеленчук, зелена салата, ореви, сирење, млеко, кварк, природен јогурт и морска храна.
Едноставни јаглехидрати се наоѓаат во бел леб, тестенини, брза храна и ориз. Овие типови јаглехидрати би требало да дебелеат и сакаме да ги избегнуваме за време на диетата, бидејќи потрошувачката на овие производи доведува до пораст на нивото на шеќер во крвта. Телото треба да произведува инсулин. Инсулинот потоа осигурува дека масните клетки се специјално депонирани на желудникот и на Горење на маснотии е инхибиран, инсулинот исто така го зголемува чувството на глад во мозокот, што неизбежно доведува до желба за храна. Сложените јаглехидрати имаат мал ефект врз нивото на шеќер во крвта. Овие можат да се најдат во производи од цели зрна, па затоа не е проблем ако сте на диета со ниски хидрати и имате порција одвреме-навреме Тестенини од цело зрно или диск Леб од цели зрна да јаде.
совет: Производи за поддршка може да се најдат и во нашата онлајн продавница под наслов: Ниско хидрати Д.тоа е
Колку е важен протеинот за време на диета со ниски хидрати?
Протеините се еден од најважните извори на хранливи материи за време на диетата. Треба да јадете претежно храна богата со протеини, бидејќи протеините создаваат ситост. Протеински шејк, на пример, исто така може да го замени целосниот оброк. Протеините се исто така основните градежни блокови на човечкото тело. Во нашата продавница за фитнес храна нудиме многу протеини кои можат оптимално да се користат тука.
Видови диети со ниски хидрати
Постојат неколку видови на диети со ниски хидрати. Еве 3 примери:
Диетата Аткинс
Ова е најстариот, а воедно и најстрогиот вид на оваа диета. Може да јадете само максимум 20g јаглени хидрати на ден. Сумирајќи, тоа е многу монотоно или не е разновидно.
Диетата Логи
Диетата Логи се залага за низок крвен притисок и нивоа на инсулин. Целта на диетата е да се спречат флуктуациите на нивото на инсулин и шеќер во крвта и да се намалат Губење на маснотии да промовира. Овде се дозволени особено сложени јаглехидрати. Зеленчук, мешунки, месо, млечни производи и ореви се главните компоненти на исхраната. Сумирајќи, оваа диета е лесна за спроведување, бидејќи нема специфични регулативи.
Диетата со магнат
Во диетата Магнат, храната се избира според таканаречениот гликемиски индекс. Следното е експресно забрането: компири, бел ориз, бел леб, чипс, пченкарни снегулки и шеќер. Накратко: целата храна што содржи едноставни јаглехидрати. Генерално, ова е вид на Диета со ниски хидрати многу комплицирано. Исто така, може да биде тешко да се избегне шеќер. Craелбата за храна е само една од многуте последици.
Предности на диетата со ниски хидрати
Резултатите се дефинитивно голема предност. Визуелните резултати веќе може да ги видите во првите 3 месеци. Нивото на холестерол паѓа и можете да изгубите до 1-2 килограми за една недела на почетокот.
Прегледите за диета со ниски хидрати
Бидејќи сте богати со протеини и месо, диетата се сомнева дека ги оштетува срцето и црниот дроб. Јадењето премногу црвено месо е нездраво, па затоа треба да се префрлите на живина и риба.
Ниско-хидрати не е секогаш без хидрати
Ако разликувате јаглехидрати, не мора да се потпирате на тестенини, ориз и слично даваат. Добрите или сложени јаглехидрати може да се најдат во производи од цело зрно и зеленчук. Тие поминуваат во крвта побавно, а поради нивните растителни влакна се поситни и дигестивни.