Ниска јаглени хидрати за почетници за вашиот бесплатен курс за уривање (36)
Денес ќе ја добиете 3-та е-пошта на курсот за несреќи со ниски јаглени хидрати, кој го содржи бројот „аха момент“ број 6.
Тема: Колку јаглени хидрати можете да јадете на ден ако сакате да изгубите тежина со ниски хидрати и да останете витки?
Броењето јаглени хидрати е прашање што многу често ми го поставуваат посетителите на мојата веб-страница „Табели за јаглени хидрати“, и тоа е многу добро прашање само по себе.
Мислам дека можам да прочитам од ова прашање меѓу редови дека луѓето некако се навикнати деновиве и можеби дури очекуваат да треба да избројат нешто, т.е. калории, јаглени хидрати, маснотии, протеини, влакна и мршојадец што знае што друго.
Да бидам искрен, се чувствував на ист начин уште во 2010 година кога првпат погледнав во ниските хидрати и темата за слабеење за да се ослободам од непотребните 15 кг, кои се собраа помалку или повеќе незабележано ...
Лично, јас сум многу јасен нема пријател на тоа, дека нешто треба да смета во исхраната. Постојат, се разбира, исклучоци, особено кога некој користи исхрана како терапија за поддршка за борба против болести (како што е кетогената диета во борбата против ракот, каде што некој се обидува да остане под 20 грама јаглени хидрати на ден).
Кога првпат започнав со ниски јаглени хидрати, бев апсолутно сигурен дека треба да сметам јаглехидрати. Сега, кога сум поискусен, се чини апсолутно неприродно да мора да сметам нешто во урамнотежена и разумна диета. Ротација од 180 степени.
Човекот многу добро се согласуваше многу години без да брои калории и јаглехидрати. Сè започна во големи размери кога денешната диета за гоење го најде својот пат во врска со денешниот начин на живеење.
Но, не само моето мислење треба да ве убеди дека вообичаено не мора да броите јаглехидрати. Наместо тоа, има многу луѓе кои повеќе не се грижат за тоа и сепак слабеат или остануваат витки. Одговорен за ова е убавиот аспект дека храната што ве прави тенка е обично и онаа релативно малку јаглехидрати и калории да има.
Тоа треба да биде твоеАха момент бр. 6 ' биде.
Според она што штотуку го кажав, веројатно веќе имате информација за тоа каков ќе биде мојот одговор. Ова е имено:
Не, со разумна верзија на ниски хидрати мора не сметаат јаглехидрати или калории итн.
Ако сега веројатно сте малку несигурни затоа што слушате од другите дека мора да сметате јаглехидрати и калории, тогаш можам да разберам. Еј, се чувствував на ист начин пред неколку години! Но, ако го игнорирате, тогаш можете дури и да го ослободите сега дишете лесно. Феј без напорно броење јаглехидрати, калории и сл.;-)
Моето искуство во последниве години со успешните приказни со ниски хидрати на моите читатели и други кои успешно изгубиле тежина со ниски хидрати, ми покажува:
Има Не нужно оние кои прецизно бројат јаглехидрати, калории и соединенија, кои се најдобри во слабеењето, но оние кои знаат што ве прави слаби, што е добро за вас и јадат соодветно - без да сметаат ништо.
Строго кажано, оние кои сметаат јаглени хидрати итн. Се чини дека се многу под стрес. Ве молам опуштете се овде.
Со форма на ниски јаглени хидрати (LCHF) претпочитам, не станува збор за јадење што е можно помалку или без јаглехидрати, туку вистинските јаглехидрати. (Затоа е сосема во ред да јадете мешунки - иако овие содржат релативно голема количина јаглехидрати.)
Сепак, овие јаглехидрати само полека се претвораат во ниво на шеќер во крвта. Од друга страна, производи од житни култури како што се леб или тестенини, како и компири и ориз предизвикуваат шеќер во крвта брзо да се покачи. Ова за возврат доведува до фактот дека повторно брзо сте гладни и исто така треба да се борите со желбата за шеќер. Вие сигурно го знаете тоа. Јас веќе го имав напишано тоа во претходниот курс за несреќа по е-пошта, но сакав да го спомнам повторно во овој контекст.
Нели е тоа фрустрирачко? Со децении учите дека житото и житните производи треба да ја формираат основата на исхраната. И тогаш тие работи ве дебелеат!
Секако, шеќерот е исто така на списокот на храна што треба да ги избегнувате целосно повеќето денови од неделата додека сте сè уште во фаза на слабеење. Бидејќи на крајот, шеќерот е скоро чист јаглени хидрати, вид што брзо го зголемува нивото на шеќер во крвта и на крајот дебелее - освен што може да ги направи зависни и особено подложните луѓе (можете да го направите со никотин и види алкохол).
Значи: Ве молиме, не грижете се дека треба прецизно да ги броите јаглехидратите од различна храна.
Се разбира, корисно е да откриете која храна е релативно ниска јаглени хидрати и по можност содржи протеини и/или маснотии на почетокот. Штом ги имате овие информации, нема да има потреба да се бројат јаглехидрати или калории.
Еј, ти си на половина пат од овој курс за несреќи. Честитки Изгледа навистина сериозно. Добро тогаш! Но, не застанувај сега, прочитај.
Четвртата е-пошта во рамките на овој курс за несреќи е за тоа дали оние кои ви ставаат мечка кои велат дека за да изгубите тежина треба да спортувате многу, односно „да расплакате маснотии“. Секако има уште еден „аха момент“ таму, број 7;-)
Дејвид „Јас повеќе би сакал да сметам овци отколку јаглехидрати“ Алтман