Ниско ниво на јаглехидрати до рамен стомак Дел 3 - ослабете без да останете гладни
Последниот дел од нашата серија беше за губење на маснотии. Научивте што е разликата помеѓу губењето маснотии и согорувањето на маснотиите и како да го направите тоа. Ако не сте прочитале Дел 2, можете да го сторите тоа тука. Важно е да работите низ сите делови за да можете да ја намалите и одржувате вашата тежина на долг рок.
Третиот дел е сега за тоа како не мора да гладувате и покрај диетите.
Гладот е почетен сигнал за јо-јо ефектот!
Рака на срце. Колку често сте престанале да држите диети затоа што едноставно не можете да издржите од глад или затоа што сте имале непомирлива желба за нешто солено или слатко што диетата едноставно не можела да ја задоволи?
Можеби сте запознаени и со ситуацијата во која лутате низ станот како гладен предатор за да ги задоволите вашите желби? По којзнае кој пат пребарувате фрижидер, замрзнувач и оставата, чајната кујна и барате нешто вкусно, иако вашата прва напад беше пред само неколку минути?
Лежите во кревет ноќе и едноставно не можете да спиете од глад? Во одреден момент станувате и го јадете она што ви го нуди фрижидерот во текот на ноќта - можеби само големото парче сирење или сето тоа посни филети што првично беа наменети за појадок.
Јадењето целосно е основа на вашиот успех
Јадењето во целост и уживањето во богат и разновиден оброк не смее да се изгуби со промената на исхраната. Нутриционистичката медицина одново и одново истакнува дека е апсолутно важно навистина да се јаде сито - со соодветна храна - и да уживате во храната во целост, особено со „диета“ или промена во исхраната.
Да, правилно сте прочитале! Треба да се јадете навистина сито ако сакате брзо и трајно да изгубите тежинаt и сакате автоматски да ги стопите вишокот на маснотии во телото. Сигурно ќе се запрашате, како можам да ослабам и автоматски да го програмирам моето тело за губење на маснотии, а во исто време да јадам навистина сито? Не работи, тоа е само ветување за диета повторно!
Не, тоа не е! Ние ви кажуваме дека може да работи и бидете сигурни дека брзо ќе изгубите тежина и јо-јо ефектот нема да удри!
Многу диети или даватели на таблети за слабеење ветуваат дека килограмите ќе паднат брзо и без јо-јо ефект. Не сме свесни за какви било диети или средства со кои може брзо да се изгуби тежина и потоа да се спречи јо-јо ефектот со старата, позната диета и начин на живот.
Сепак, постојат еден тон опции, како може да изгубите тежина трајно без последователен јо-јо ефект и конечно да ја добиете вашата фигура од соништата. И, тоа вклучува јадење доволно храна.
Јадете правилна храна
Вистинската храна ќе ве спречи да не умрете од глад за време на промената на вашата диета. Тие автоматски го префрлаат вашето тело во режим на согорување на маснотии, како со едно притискање на копче.
5 трикови за автоматско согорување на маснотиите во стомакот
Веројатно сте запознаени со хормонот инсулин во врска со заедничката болест дијабетес мелитус. Луѓето кои страдаат од него можат да произведат многу малку или да не прават инсулин или клетките повеќе да не реагираат на инсулин. Инсулинот гарантира дека нивото на шеќер во крвта не го надминува критичниот праг со отстранување на шеќерот од крвта и негово канализирање во клетките, така што тие го согоруваат шеќерот. Кога нашите клетки согоруваат шеќер, тие не можат да согоруваат вишок маснотии во телото - тоа е точка 1.
Точка 2 е дека инсулинот гарантира дека вишокот шеќер се транспортира во клетките, каде што се претвора во маснотии, кои потоа се складираат на желудникот, нозете и задникот. Инсулинот е исто така познат како хормон за складирање на маснотии - тој промовира складирање на маснотии и спречува распаѓање на маснотиите.
Затоа избегнувајте храна што го зголемува шеќерот во крвта и со тоа да се обезбеди ослободување на инсулин за повторно нормализирање на шеќерот во крвта (видете храна со висок гликемиски индекс).
2. Изгубете ги мастите во стомакот со природни супресанти на апетит!
Постојат многу вкусни, природни јадења кои не само што се одлични супресанти на апетитот, туку и помагаат да согорувате маснотии. Овие вклучуваат Б. Јајца (варени, пржени или изматени), ореви, коцки од сирење.
3. Изгубете маснотии со маснотии!
Сè уште е една од најголемите заблуди за диета дека треба да се намалат мастите за да се намали телесната тежина. Заборави!
Правилните и природните масти обезбедуваат разделување на маснотиите. Бидејќи Ф.ett спречува зголемување на нивото на шеќер во крвта и се ослободува инсулин, што промовира складирање на маснотии. Тоа е комбинација на протеини, масти и растителни влакна што гарантира дека можете да го ставите согорувањето на мастите на автоматски пилот.
Со мастите, проверете дали сте што е можно почесто природни масти употреба, на пр. Б. путер, кокосово масло *, масло од орев * (не загревајте) или храна што содржи здрави масти и високо ниво на омега-3 масни киселини.
Бидете сигурни дека избегнувате масти штетни за вашето здравје. Ова се масти кои се индустриски произведени и високо обработени и често содржат опасни трансмасни киселини, на пр. B. маргарин и растително масло.
4. Избегнувајте засладувачи - тие ќе ве дебелеат!
Дали знаевте дека засладувачите се користат при гоење на свињите?
Засладувачите во храна за свињи обезбедуваат животните да јадат сè додека ништо не остане во коритото за храна. Целта на фармерите за свињи е брзо да ги донесат животните до идеалната тежина на колење - ова ги зголемува приносите дозволувајќи продажба и колење на повеќе животни во одредено време.
Засладувачите гарантираат - а тоа е случај и со луѓето - дека нашето тело ослободува инсулин, иако во храната нема шеќер. Слаткиот вкус сам го зголемува производството на инсулин, бидејќи телото верува дека шеќерот треба да се измие во крвта. Но, не е!
Што се случува сега Инсулинот е во крвта и го носи шеќерот во крвта, кој е на нормално ниво, од крвта.
Резултатот: сега нема доволно шеќер во крвта и нашето тело плаче за шеќер затоа што сака да не спречи хипогликемија. Машината за глад започнува!
5. Бидете сигурни дека нема да бидете гладни!
Веќе прочитавте погоре дека гладот е основа за јо-јо ефектот. Но, зошто е така?
Ако го ставиме нашето тело, на пр. Ако, на пример, се избегне подолга фаза на глад за време на диета при несреќи, нашето тело ја вклучува својата програма за итни случаи во камено доба. Нашето тело почнува да заштедува енергија во секој агол и крајно ја намалува основната метаболичка стапка. Без оваа програма за итни случаи, луѓето немаше да преживеат во камено време или време кога храната беше скудна.
Во денешното богато општество, оваа програма за непредвидени ситуации веќе не ни е потребна. Јадете се сити со соодветна храна (видете погоре)!
Ние користиме многу од овие намирници во јадењата со ниски хидрати. Дали веќе сте ја пробале нашата печена морска платика со лушпести бадеми? Небесно ти велам ...
Во 4-от дел внимателно ја разгледуваме белката од јајце или протеините. Тие се вистинско турбо за вашата диета.