Ниско ниво на јаглехидрати • Можете да го направите без јаглехидрати »ВОДИЧ ЗА ВРААЕ«
Сè повеќе слушаме за ниските хидрати. Наводно, треба да бидете во можност да јадете ситост до срцето со овој вид диета (вклучувајќи вкусна Палачинки -> Можете да го најдете рецептот подолу во текстот) и сепак да изгубите тежина. Но, што всушност значи ниски хидрати?
Како работи ниската хидрати?
Со ниски јаглени хидрати, името кажува сè, бидејќи овој вид диета значително ја намалува количината на јаглени хидрати за време на оброците. Честопати нивниот удел е само околу 10 проценти. Храна како што се леб, тестенини, компири или ориз се табу како прилог или се дозволени само во многу мали количини.
Аткинс, Гликс или Дукан: многу имиња за диета со малку хидрати
Наместо тоа, протеините и мастите треба да ги заменат јаглехидратите. Затоа препорачуваме да јадете многу месо, риба, зеленчук и млечни производи. Ореви, сирење и здрави масти се исто така дозволени, па дури и посакувани. Бидејќи тие мора да му ја обезбедат на организмот потребната енергија преку калориите што ги содржат. Добро познати концепти што можат повторно да се најдат во медиумите се z. Д. Дукан, Гликс, Монтињак, Јужна плажа или диета Лутц.
Што не е јаглени хидрати?
За разлика од ниските јаглехидрати, овој вид диета целосно се ослободува со јаглехидрати и претежно исто така рафиниран шеќер. Оваа диета е исто така наречена „кетогена“ и е позната дури и од професионални спортисти, бидејќи се претпоставува дека обезбедува дехидрација, го одржува константно нивото на шеќер во крвта и ги подобрува перформансите. Покрај тоа, "кетогената" диета исто така треба да помогне во ублажување на одредени болести. Сепак, ова е далеку од целосно документирано.Затоа, треба да се јаде „кетогено“ под медицински надзор само доколку постои сериозно заболување. Можете да играте безбедно ако однапред се консултирате со лекар, дури и ако сте добро здравје.
Колку е здраво јадењето без јаглехидрати?
Јадењето помалку или без јаглехидрати може да има многу придобивки. За еден, тоа промовира губење на тежината. Од друга страна, тоа е многу лесна диета која не нанесува дополнително оптоварување на телото. Сепак, постојат и опасности.
Ризик за кардиоваскуларни пациенти
Експертите препорачуваат да не се претерува со оваа диета. Бидејќи за одредени групи на луѓе, ниските хидрати понекогаш можат да бидат и опасни. За кардиоваскуларни пациенти кои треба да избегнуваат зголемен внес на маснотии, овој концепт не е навистина соодветен. Пациентите со дијабетес, од друга страна, можат да имаат корист од овој концепт, бидејќи нивото на шеќер во крвта е обучено. Сепак, таквата промена треба да се изврши под медицински надзор.
Како можете да изгубите тежина со ниски хидрати?
Избегнувајќи јаглехидрати, телото се обидува да го одржи нивото на шеќер во крвта константно со земање енергија од постојните резерви на маснотии. Бидејќи ова недостасува во диета без тестенини, леб и копродукции. И метаболизмот на протеините во врска со нападот на резервите на маснотии, тогаш доведува до губење на тежината. Телото прима многу важни витамини и минерали преку зголемено внесување на зеленчук и овошје. Толку ниски хидрати не е само вкусно, туку и важен придонес за здравјето.
Која е поентата да се јаде без јаглехидрати?
Готвењето без јаглехидрати е многу корисно. Губењето тежина е многу лесно со ниски хидрати и брзо ќе забележите резултати. Денес се претпоставува дека големите количини јаглехидрати нè прават сè поболни. Бидејќи нашите тела всушност не се дизајнирани да обработуваат такви количини. Ова брзо доведува до дебелеење и, како резултат, на други здравствени проблеми како што се Б. Кардиоваскуларни заболувања.
Диетата со малку јаглени хидрати е затоа многу лесен начин да изгубите тежина без потење додека вежбате. Повеќе совети за тоа како функционира може да најдете овде: ➤ Ослабете без да вежбате.
Кој е најдобриот појадок со ниски хидрати?
Ако сте на диета со малку јаглени хидрати, не мора да останете без богат и вкусен појадок. Имаме две идеи за вас тука: