Ниско-гликс сугерира влакна

Ние користиме колачиња за континуирано развивање на DAZ.online и за подобро и подобро да ги прилагодуваме на вашите потреби. DAZ.online се финансира преку рекламирање, а за ова се поставени и колачиња. Затоа, користењето на страницата е можно само со согласност за употреба на колачиња. Детали за употребата на колачиња може да се најдат во нашата политика за приватност.

гликемиски индекс

Ние користиме колачиња за да го подобриме вашето искуство и да испорачаме персонализирана содржина. Финансирани сме и од рекламирање на кои им требаат колачиња. Затоа, за да користите DAZ.online, треба да се согласите за употреба на колачиња.

"Штета! Но, DAZ.online не може без колачиња, меѓу другото, затоа што ние се финансираме од приходите од рекламирање. Затоа, во моментов не можете да го користите DAZ.online без оваа согласност.

Weал ни е, но не можете да пристапите до DAZ.online без да се согласите со употребата на колачиња.

  • DAZ.online
  • ДАЗ/АЗ
  • ДАЗ 22/2009
  • Ниска гликс сугерира .

Само-лекување

Во краткорочни студии може да се покаже дека диетите со низок гликемиски индекс (Ниско-гликс) не само што имаат позитивен ефект врз контролата на дијабетесот, туку и врз кардиоваскуларниот ризик, кој често се зголемува во оваа група на пациенти.

Прва студија за долгорочни ефекти

За да ги испитаат долгорочните ефекти на различните диети за прв пат, истражувачите од Универзитетската болница во Торонто ги оценија податоците на 210 пациенти кои учествувале во шестмесечна рандомизирана паралелна студија. Сите пациенти страдаа од дијабетес мелитус тип 2, кој беше третиран со орални антидијабетични лекови. Само акарбозата беше исклучена, бидејќи инхибицијата на α-глукозидаза и добиената намалена апсорпција на јаглени хидрати ќе генерираше вештачка диета со низок гликс, независна од исхраната. Учесниците на студијата се обврзаа да земат учество во една од следниве две диети шест месеци во прилог на нивните антидијабетични лекови:

  • Диета со низок гликемиски индекс (Ниско-гликс), т.е. по можност леб од тиква, ленено семе, пченични житарици, леќа, грав, грашок и ореви
  • Диета богата со растителни влакна, т.е. по можност леб од цели зрна, житарки за појадок, кафеав ориз и компири

Гликемискиот индекс на диета со низок гликс во просек бил 69,6 во споредба со 83,5 за диета со висока содржина на влакна.Пациентите кои примале диета богата со растителни влакна (n = 104) имале просечно 7,2 години дијабетес, просечната возраст е на 61 година, просечната почетна тежина е 87,8 кг, вредноста на HbA1c е 7,1%.

Кај пациентите во групата со низок гликс (n = 106), времетраењето на дијабетисот беше 8,3 години, просечната возраст беше 60 години и почетната тежина беше 87,0 кг. Вредноста на HbA1c исто така беше 7,1%. Индексот на телесна маса од 31 кг/м2 беше идентичен во обете групи.

Кој е гликемискиот индекс?

Гликемискиот индекс (ГИ) е мерка за ефикасноста на храната во шеќерот во крвта: во зависност од тоа кои јаглехидрати содржи, внесената храна има различни ефекти врз зголемувањето и нивото на шеќер во крвта. Храната што предизвикува брз и висок скок на шеќер во крвта има висок гликемиски индекс. Храната што, по консумирањето, предизвикува шеќер во крвта да расте само бавно и малку има низок гликемиски индекс. Декстрозата, чиј гликемиски индекс по дефиниција е 100, служи како референца.

Пире од компири, минутен ориз, бел леб, пченкарни снегулки, кола

Кафеав леб, решетки од гранола, варен компир, незасладени овошни сокови, трпезен шеќер, мед