DCMedical витамини за регенерација на кожата; n каква храна е g; е; ти
Одредени витамини можат да помогнат во обновување на кожата. Еве каква храна можете да најдете.
Според клиниката Кливленд, кожата е во состојба да се обновува на секои 27 дена. Во повеќето случаи, правилното чистење, заедно со добро балансирана исхрана и многу вода, ќе и помогнат на кожата природно да се регенерира. Но, кога кожата претрпела траума, како што се изгореници, рани или оштетувања од сонце - одредени витамини можат да го олеснат процесот на регенерација.
Витаминот Ц игра голема улога во создавањето колаген, протеин кој и помага на кожата да се регенерира, според универзитетот во Орегон. Оваа хранлива материја штити од оштетување предизвикано од изложување на сонце и ги намалува брчките предизвикани од процесот на стареење. Покрај тоа, недостаток на витамин Ц може да доведе до побавно заздравување на раните или дехидрирање на кожата. Агруми, киви, јагоди, манго, брокула, домати, сладок компир и тиквички се одлични извори на витамин Ц.
Витаминот Е е најзастапен антиоксиданс во кожата, особено во надворешниот слој, наречен епидермис. Оваа хранлива состојка игра важна улога во заштитата на кожата од УВ оштетување, што може да ја намали количината на витамин Е во кожата. Студија од 2005 година објавена во „Journalурнал за истражувачка дерматологија“ открива дека додатоците на витамин Ц и витамин Е три месеци ја штитат кожата од видот на оштетување на ДНК предизвикано од изгореници од сонце. Витамин Е се наоѓа во ореви, семиња, растителни масла и зеленило со лисја.
Друг антиоксиданс, витамин А, помага да се изградат здрави клетки на кожата. Додаток на витамин А може да промовира заздравување на раните и формирање здраво ткиво на лузни, според Медлајн Плус. Може да се најде во јајца, месо, млечни производи, црн дроб и рибино масло. Најдобар извор на растенија се светло портокалово и жолто овошје и зеленчук, како и зелени темно лисја.
Неколку членови на семејството витамини Б-комплекс се од суштинско значење за промовирање на заздравување на кожата. Особено, тиамин, рибофлавин, пантотенска киселина и пиридоксин се ефикасни во лекувањето на кожни состојби, според Државниот универзитет во Орегон. Разновидна растителна и животинска храна обезбедува витамини од групата Б, затоа следењето на урамнотежена исхрана ќе ги покрие вашите дневни потреби.