Нискокалорична варијанта на сирење; Шунка; Кроасан блог прехрамбена храна; Хофман

Нутриционистички совети за здрав, балансиран живот. Со loveубов кон животот, природата и околината. Силвија Хофман

нискокалорична

Овде можете да видите споредба на 1 кроасан (65 грама) со 10 грама путер, 15 грама 48% сирење Гауда и 15 грама варена шунка. Лате макијато како пијалок: 60 мл еспресо, 200 мл полномасно млеко 3,5%, шеќер 10 грама.

По порција кроасан 105 грама: 480 калории, маснотии 35 грама, јаглехидрати 30 грама, влакна 1 грам, протеини 12 грама.

Лате Макијато има: 170 Kcal, маснотии 7 грама, јаглехидрати 19 грама, влакна 0, протеини 7 грама.

Нискокалорична алтернатива: 1 мулти-жито ролна (65 грама) со 40 грама краставица, 60 грама домати, 10 грама маргарин, 40 грама сурова шунка, 15 грама гауда 48%. Млечно кафе како пијалок: 100мл кафе и 100мл млеко со малку маснотии 1,5%.

По порција мулти-житни ролни 230 грама: 370 калории, маснотии 17 грама, јаглехидрати 36 грама, влакна 5 грама, протеини 18 грама. Кафе со млеко: 50 калории, маснотии 2 грама, јаглехидрати 5 грама, влакна 0, протеини 4 грама.