Нискокалорични или нискокалорични рецепти

Нискокалорични, па дури и безкалорични рецепти што сите ги сакаме кога сме на диета. Но, освен вода, храната не може да има нула калории. Се разбира, не можеме да живееме само со вода и затоа, во оваа статија ќе претставиме нискокалорични рецепти, фокусирани на локални состојки кои се основа на познатите диети, како што е Дукан диетата. Ние веќе знаеме дека традиционалната диета не ни помага да ослабнеме (леб со путер, тестенини со бел сос, пица, пилаф од ориз, компири во каква било форма, пржено месо, слатки житарки со млеко, сендвичи - сите се исклучени од исхраната), па ајде да откриеме кои се тие новата храна препорачана од најпознатите нутриционисти!

Сте чуле за тестенини „Ширатаки“ во Коњац?

Коњац е корен за јадење на истоименото азиско дрво кое е главната состојка на тестенините ширатаки. Тестенините „Ширатаки конјац“ имаат само 9 калории на 100 гр и асимибилни јаглени хидрати само 0,5 гр. Покрај тоа, конјац апсорбира до 100 пати поголема од својата тежина во вода (70 пати повеќе од овесни трици). Коњац е, според тоа, идеална храна што нè заситува без да ни донесе премногу калории како резултат на состојката наречена глукоманан. Коњац е глутен, 100% природна, алергиска храна.

„Да, глукоманан (или коњак) може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи ефикасно предизвикува чувство на ситост. Може да се користи во форма на прав, таблети или разни препарати (на пр. Тестенини ширатаки). Растворливите влакна го забавуваат варењето и го продолжуваат чувството на ситост, што е суштински аспект во секоја програма за слабеење. Замена на оброк со овие тестенини, на пример, ќе го зголеми внесувањето на влакна, што е толку потребно, истовремено намалувајќи го внесот на калории “. рече Д-р Дукан.

Рецепт на глупак ширатаки коњац со многу зеленчук - помалку од 120 калории по порција од 200 грама:
- Ставете тестенини ширатаки во топла вода, одврзете ги купиштата (по избор), варете според упатствата на кутијата или преференциите, па исцедете ги.
- Вок полека пропржете го во малку маслиново масло со вода разновиден зеленчук: боранија, мал кромид, бугарска пиперка, брокула (може да ставите тиквички или печурки). Додадете ги топлите тестенини ширатаки и зачинете со соја сос, ѓумбир, лук, сусам, по вкус. Добив диетална подготовка за ручек или вечера!

Рецепти на јуфки Ширатаки Коњац со сос од црвен зеленчук - помалку од 100 калории по порција од 200 грама:
- Ставете ги јуфките во топла вода, одвртете ги купот тестенини (по избор), варете според упатствата на кутијата или преференциите, па исцедете.
- Во нелеплив вок лесно пропржете малку исечен кромид, црвена пиперка и додадете ситно исечен домат или сос од свеж домат. Варете 30 минути, додајте ги јуфлерите Ширатаки конјач и исклучете го огнот. Можеме да додадеме босилек, кари, разнобојна пиперка или хималајска сол.

Рецепт на глупак ракчиња Ширатаки со ракчиња - помалку од 100 калории по порција од 200 грама:
- Ставете тестенини ширатаки во топла вода, одврзете ги купиштата (по избор), варете според упатствата на кутијата или преференциите, па исцедете ги.
- Во нелеплив вок пржете на малку масло со вода малку исечен кромид, црвена пиперка и 200 гр излупени ракчиња. По само 5 минути, додадете неколку чешниња мелен лук и тестенини ширатаки конјач и исклучете го огнот. Можеме да додадеме вкус, босилек, кари, разнобојна пиперка или хималајска сол.

Коњак ориз (замена на ориз) со агар-агар

Рецепт за млеко коњац:
Бисери Коњац со млеко (за 4 лица)
- Подгответе ги бисерите конјац (ориз) според упатствата на кутијата.
- Истурете 300 мл млеко и стапче ванила во сад.
- Оставете да зоврие и додадете ги бисерите конјач една минута.
- Засладете со без калории стевија
- Истурете во чаши и оставете да се излади. Служат ладни, украсени со црвени плодови.

Оризот Коњац има 90% помалку калории од белиот!

Агар агарот ни помага да изгубиме тежина поради фактот што, откако ќе се конзумира, има својство на апсорпција на течности и зголемување на неговиот волумен, со што се формира гел кој фаќа масти и шеќери. Од 100 гр агар агар, 86,2 се влакна. Влакната помагаат во детоксикација на организмот, го стимулираат цревниот транзит и помагаат во елиминирање на маснотиите и шеќерите од телото, а веќе не добиваме тежина!

Пијте сокови без калории (сок од бреза) или лимонада засладена со Стевиа

Дали некогаш сте прочитале колку калории имаат овошните сокови (дури и свежите)? Газирани се исклучени од дискусијата… Ако сакаме природен сок полн со витамини, можеме да го искористиме сок од бреза. Сокот од бреза содржи малку природни шеќери (имено природен ксилитол) кои не дебелеат. Покрај тоа, содржи вредни протеини, витамини, минерали и здрави ензими. Бидејќи има исклучително малку калории, но има многу хранливи својства, сокот од бреза е идеален во диетите.

Лимонадата крие многу калории ако водата и сокот од лимон се мешаат со шеќер, мед или јаворов сируп. Идеално решение е да се засладите со стевиа. Стевиа нема никаква врска со романска стевија! Stevia rebaudiana е всушност лековито растение со јужноамериканско потекло (но се одгледува денес во европските земји, поради зголемената побарувачка) со природен сладок вкус, одлична природна замена за несаканиот шеќер. Стевиа е природен засладувач препорачан за сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина со замена на шеќер, сахарин или други природни или вештачки засладувачи. Растителни екстракти (прав, сируп, таблети) се користат како засладувач во сите региони на светот и исто така се препорачуваат за третман на стомачни заболувања. Погледнете тука повеќе >>> опции за стевиа, цена и дополнителни детали SUPER SLIM MIX е 100% природен и органски производ кој содржи: протеин од коноп, хлорела, спирулина. Изберете го лекот ДЕТОКС од ДИЕТСКА ХРАНА. www.ProDietaMagazin.ro со брза испорака и бесплатна испорака во зависност од нарачката.

100 гр краставици значат околу 15 калории без холестерол. Краставиците се многу богати со вода и му даваат на организмот корисен калиум (150 мг/100гр) и многу малку натриум (3мг), имајќи суштински дренажни и диуретични својства во исхраната. Редовното консумирање краставици поволно го стимулира панкреасот и го балансира нивото на шеќер во крвта.
Можете да ги користите сите состојки во рецептот подолу или само некои од нив, во зависност од достапноста. Не значи дека ако ни недостасува некоја од состојките не можеме повеќе да го правиме смутито.

• 1 краставица
• 1 чаша со водата
• сок од А. Лимон
• половина од авокадо
• 3 лажички од прашок од тиква протеин
• парчиња од јаболко зелена
• мраз

Ставете ги состојките во блендерот и измешајте. Можете исто така да додадете свежа нане.

Тајна за ефикасно слабеење со смути е онаа на протеини во прав од семки од тиква или семе од лен. Прашокот добиен од дробење лен или семки од тиква е многу богат со протеини, нерастворливи влакна и масла Омега 3 и Омега 6. Овој висок внес на протеини носи со себе и ситост, не сме гладни подолго време. Покрај тоа, нерастворливите влакна го подобруваат транзитот. Протеинскиот прав може да се попрска на кое било јадење или може да биде дел од друг концентриран шејк за појадок: измешајте протеински прав, вода, суров полен, мед, свежо овошје.

---