Нискокалорични рецепти -енски салата од спанаќ, печурки и црвен кромид 195 калории

* 350 грама спанаќ
* 180 грама исцедени мандарини
* 180 грама исечени печурки
* 1/2 чаша тенок исечен црвен кромид
* 1/4 шолја пржени ореви

рецепти

* 1/2 чаша маслиново масло
* 1/4 чаша сок од портокал
* 1 1/2 лажици мед
* 2 лажици сок од лимон
* 1/2 лажичка свежо сецкан тарагон
* Сол и бибер по вкус

Подготовка:

* Во средна чинија, комбинирајте мед, сок од портокал и сок од лимон.
* Вклучете добро матење маслиново масло до добро; зачинете со тарагон, сол и бибер по вкус.
* Во голем сад измешајте печурки, спанаќ, кромид и парчиња мандарина.
* Измешајте ја салатата со сосот
* Украсете со ореви

Нутриционистички информации за една порција:

* Калории: 195
* Калории од маснотии: 150
* Вкупни маснотии: 16,7g
* Холестерол: 0 мг
* Јаглехидрати: 11,4гр
* Влакна: 2g
* Протеин: 2,8гр