Ниво на тестостерон наспроти сексуален нагон - Молдова тајмс
Четири научно докажани методи за природно зголемување на нивото на тестостерон. Тестостеронот е важна тема за мажите, но и за жените. Двата пола го имаат овој хормон, но во различна количина и сооднос.
Тестостеронот е важен за густината на коските, позитивната состојба, сексуалниот нагон, мускулната маса и физичката сила, важи за двата пола. Високото ниво на тестостерон спречува болести, па дури и рак. Многу луѓе, вклучувајќи лекари, се свесни за придобивките од оптималното ниво на тестостерон. За жал, многу луѓе бараат брзи решенија, најчесто однадвор: инјекции, крем и апчиња
Диета за оптимизирање на нивото на тестостерон во телото!
Она што го јадеме е исто толку важно како и она што НЕ го јадеме, храната ги контролира нашите хормони .
Протеини: 25-35% дневна потрошувачка. Јајцата, рибата и говедското месо се многу добар извор на протеини. Се препорачува да јадете јајца секој ден. Холестеролот се користи во производството на тестостерон и други важни полови хормони.
симбол слика
Две или три јајца на ден се совршени, нивото на холестерол во организмот НЕ ќе се зголеми. Она што сте го слушнале за жолчките, е мит, во најголем дел. Важно е да се јадат домашни/органски јајца, во никој случај ефтини јајца со слаб квалитет. Обидете се да јадете сурови јајца, ако не можете, оставете ја жолчката малку мека. Не јадете соја! Тоа предизвикува зголемување на нивото на естроген!
Јаглехидрати 40-50% дневна исхрана
Здрави јаглехидрати: Зеленчук, овошје, грав, (бел ориз во мали количини).
Елиминирање или намалување: Шеќери, вештачки јаглехидрати, преработена храна (чипс, тестенини, леб, итн.)
Масти! здрави масти 25-30% дневна исхрана
Мастите помагаат во производство на многу полови хормони, вклучително и тестостерон. ДОБРИ масти: Кокосово масло (за пржење, салати), масло од коноп, авокадо, ореви/семиња и жолчка од јајце.
Вистинска вежба: Видот на вежба има важен ефект врз хормоните, позитивно ИЛИ негативно, со кревање тежина (6-10 повторувања) се зголемуваат нивоата на тестостерон. Елиминира интензивни кардио сесии, трчање, на пример, го намалува нивото на тестостерон и го зголемува нивото на кортизол (хормон на стрес). Подобро е да одите на лежерна 30-минутна прошетка низ паркот, отколку да трчате.
Управување со стресот и одмор
Спиењето е многу важно! Дремувањето од 20 мин во текот на денот може да направи чуда. Многумина од нас немаат корист од одредени витамини и минерали. Чувствувајте се младо, исполнето со енергија, зголемете ја мускулната маса, намалете ја големината на струкот. Сето ова може да го добиете со природно зголемување на тестостеронот преку правилна исхрана.
Некои од хербалните лекови за кои се покажало дека се ефикасни во зголемувањето на нивото на тестостерон во организмот: Екстракт од тестофрен Фенугрик, Авена сатива Екстра, Мака корен, бугарски Pro-Tribulus тм екстракт од терестрис, Коприва, Л-Аргинин, Цинк + Бакар
Намалувањето на стресот, вежбањето и правилната исхрана траат. Имај трпение! Спроведете мали промени во вашата дневна рутина и ќе добиете здрави навики за само неколку недели, поздраво тело и оптимално ниво на тестостерон. Theе можете да ги почувствувате придобивките од оваа диета за само неколку дена. Вреди да се проба!
Нивоа на тестостерон наспроти сексуален нагон, студија на д-р Сем Робинс