Нивоа на шеќер во крвта и GLYX-Di; т

Нивоа на шеќер во крвта и диета GLYX

Преглед на теми
1. Што е шеќер во крвта?

1. Што е шеќер во крвта?

Во основа постојат различни видови шеќер во човечката крв. Шеќерот во крвта обично се користи синонимно со изразот глукоза (гроздов шеќер), бидејќи го сочинува поголемиот дел од шеќерот во крвта. Гликозата е важна за човечкиот организам така што нашите клетки се адекватно снабдени со енергија. Како важен носител на енергија, шеќерот во крвта се претвора преку разни биохемиски процеси, што создава енергија. На клетките им е потребна енергија, на пример, за поделба на клетките, за вршење на мускулна работа и за снабдување на мозокот.

2. Од каде нашето тело ја зема гликозата?

Преку нашата храна внесуваме снабдувач на енергија гликоза. Јаглехидратите се најважните хранливи материи. Нашиот шеќер во крвта секогаш треба да биде на одредено ниво и не треба да опаѓа или да се крева премногу. Гликозата главно се чува во нашиот црн дроб и мускули.

3. Вредност на шеќер во крвта како измерена вредност

Измерете ја вредноста на шеќерот во крвта лесно со уред за мерење (в) iStock.com/evgenyb

Бидејќи навиките за јадење и живеење на луѓето многу се менувале со текот на годините, метаболичките болести се зголемуваат. Една од најчестите метаболички болести е дијабетес мелитус (кратко: дијабетес).

3.1 Што е дијабетес?

Терминот дијабетес мелитус опфаќа разни метаболички болести кои сите доведуваат до зголемено ниво на шеќер во крвта. Хормонот инсулин произведен во панкреасот гарантира дека шеќерот може да се апсорбира од крвотокот и да се снабдува во клетките, каде што се претвора во енергија. Ако веќе не се во состојба да го сторат тоа доволно, концентрацијата на глукоза во крвта се зголемува и тоа е штетно за организмот на долг рок. Нивото на шеќер во крвта на лицето е зголемено и тој е дијабетичар.

Различни видови на дијабетес
Во суштина постојат три главни форми на дијабетес мелитус: дијабетес тип I и тип II и гестациски дијабетес. Кај дијабетес тип I, одбрамбените организми ги уништуваат клетките на плунковната жлезда кои произведуваат инсулин. До денес, причината за ова е нејасна, се знае само дека постои генетска тенденција да се стане дијабетичар. Кај дијабетес тип II, панкреасот сè уште произведува инсулин, но телесните клетки не можат правилно да го користат (отпорност на хормони). Затоа, им треба повеќе и повеќе инсулин за да можат да ја апсорбираат гликозата од крвта, што пак го преоптоварува панкреасот и го зголемува нивото на шеќер во крвта. Да се дијабетичари на овој начин е скоро секогаш резултат на години лоша исхрана и недоволно вежбање. Во она што е познато како гестациски дијабетес, нивото на шеќер во крвта се зголемува поради привремена нерамнотежа на разни хормони. Сепак, по раѓањето, дијабетисот скоро секогаш поминува сам по себе.

3.2 Нивото на шеќер во крвта е зголемено

После оброкот, особено ако диетата била богата со јаглени хидрати, нивото на шеќер во крвта е зголемено, што исто така не претставува проблем. Нивото на шеќер во крвта се зголемува и во стресни ситуации, со сериозни повреди, шеги и операции. Меѓутоа, ако вредностите на шеќер во крвта на постот се трајно покачени, тогаш дијагнозата е често дијабетес (дијабетес). Организмот нема доволно инсулин за регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ако вредноста е најмалку осум часа (на празен стомак, т.е. без внес на храна), над 126 милиграми на децилитар (mg/dl) или 7,0 mmol/l, ова може да се толкува како јасна индикација за дијабетес. Покрај тоа, има поплаки како постојано чувство на жед, честа употреба на тоалетот и слабеење. Друга причина за можно зголемување на нивото на шеќер во крвта може да биде болест на панкреасот, бидејќи тоа во голема мера е одговорно за производство на инсулин. И ако нивната функција е ограничена, како резултат се зголемува нивото на шеќер во крвта. Хормоните исто така можат да доведат до зголемување на нивото на шеќер во крвта, како што е случај со дијабетесот за бременост споменат погоре.

3.3 Нивото на шеќер во крвта е прениско

Нивото на шеќер во крвта не само што може да биде превисоко, туку и прениско. Ако вредноста на шеќерот во крвта е под 70 милиграми на децилитар (mg/dl) или 3,9 mmol/l, телото има хипогликемија. Ако вредноста е под 60 милиграми на децилитар (mg/dl) или 3,3 mmol/l, може да се појават силни палпитации, бесвест, треперење и потење. Честопати луѓето се погодени од хипогликемија, што одговара на дијабетес тип 1. Ова е затоа што е тешко да се балансира оптималното количество инсулин со диета и вежбање. Ако количината на инсулин е превисока, нивото на шеќер во крвта паѓа.

3.4 Вредности на шеќер во крвта и методи на мерење

Постојат модерни уреди за мерење и уреди за врзување за мерење на нивото на шеќер во крвта. Обично може да ги набавите од вашиот лекар или да ги нарачате директно од производителот по телефон или преку Интернет. Понекогаш можете да ги набавите мерачите на гликоза во крвта за мерење на вредноста на шеќерот во крвта бесплатно. Сепак, при купување уред, треба да обрнете внимание на следниве точки:

Мал и пригоден мерач на гликоза во крвта за да можете да го користите во движење
Уредот треба да има преносен интерфејс за да може вредностите да се проценуваат на компјутер
Добар уред за врзување, така што боцкањето не е непријатно
Уредите треба да користат само мала количина на крв за мерење на гликоза во крвта

Нормална вредност на шеќер во крвта во празна состојба е помеѓу 80 и 110 милиграми на децилитар (mg/dl) или 6,1 mmol/l. Ако оваа вредност не е во соодветниот опсег кога ја испитувате глукозата во крвта за прв пат, тоа не претставува причина за загриженост и не е индикација за дијабетес. Меѓутоа, ако вредноста е екстремно висока по повторени мерења во празна состојба, дефинитивно треба да се консултирате со лекар. Совети за мерење на нивото на шеќер во крвта:

Измијте ги рацете со топла вода - ова ја промовира циркулацијата на крвта
Заменете ја лентата по секое врзување
Поставете ја длабочината на бод што е можно пониска
Ставете ја тест лентата во мерачот на гликоза во крвта пред да ја измерите и повторно затворете ја пакувањето
Ако го ставите уредот за врзување на страна, тоа помалку боли
Обично мала количина на крв е доволна за тест лентата
Забележете го вашиот резултат или користете соодветно помагало за трансфер

4. GLYX диета за ниско ниво на шеќер во крвта

Со диетата GLYX, нема да ја изгубите забавата од јадење (в) iStock.com/monkeybusinessimages

Како што веќе споменавме, голтањето храна ја зголемува нивото на шеќер во крвта во нашето тело, а исто така и нивото на инсулин. Колку повеќе се зголемува нивото на шеќер во крвта, толку е посилна реакцијата на инсулин и толку побрзо повторно паѓа нивото на шеќер во крвта. Ова за возврат доведува до чувство на глад и јадете, што долгорочно доведува до зголемување на телесната тежина. Тука влегува диетата GLYX, таа се базира на гликемискиот индекс. Овој индекс ја покажува вредноста на индивидуалната храна врз нивото на шеќер во крвта и производството на инсулин. Колку е поголема вредноста на храната, толку е поголемо зголемувањето на шеќерот во крвта и ризикот од дебелина.

4.1 Така функционира диетата?

Диетата не бара гладување. Претпоставува дека јадете храна со мала вредност на GLYX и вежбате. Исто така, треба да пиете многу вода и чај. Храната со мала вредност на GLYX вклучува: зеленчук, овошје, цели зрна, ореви и мешунки, растителни масла, риба, живина, јајца и млечни производи. Отсега натаму бел леб, тестенини, ориз, компири и секако слатки не се на менито. Следната табела прикажува преглед на избрана храна. Храната е обоена во зелена боја што е задоволство да се јаде, жолтата храна е помалку препорачана и треба да се избегнува црвената храна. Оваа диета не е за тоа колку се јаде, туку за што. Главната цел на оваа диета не е да се изгуби радоста од јадење. Треба да се консумираат три оброка на ден (наутро, пладне и навечер). Јаглехидратите се дозволени во умерени количини. На пример, вие сте добредојдени да јадете тестенини за ручек, но треба да го изоставите сирењето. Значи, треба да консумирате само една форма на јаглени хидрати. Може да јадете протеини колку што сакате, особено протеини се препорачуваат навечер. Забрането е алкохол и храна со шеќер (како слатки десерти).

Легенда на табелата:
Низок GLYX 0-55, среден GLYX 56-75, висок GLYX од 76
(Просечна вредност на 100 грама)

4.2 За кого е погодна диетата?

Диетата GLYX е погодна за секој што сака да ги промени навиките на јадење на долг рок.

4.3 Заклучок на диетата GLYX

Здрава и урамнотежена исхрана

Сумирајќи, диетата сигурно дава поттик да се храните здраво или ве поттикнува интензивно да се занимавате со темата исхрана. Сепак, треба да бидете свесни дека диетата работи само ако ја промените вашата исхрана на долг рок и вежбате дополнително, на пример со тренинг за трчање или Зумба. Еден недостаток на оваа диета е тоа што не знаете точно колку калории можете да внесете. Значи, постои ризик дека, и покрај промената во исхраната, ќе консумирате премногу калории и со тоа да постигнете никаков или никаков задоволителен резултат. Друга точка на критика е дека GLYX диетата ја разгледува индивидуалната храна во изолација, а не во комбинација, бидејќи ретко јадете тестенини без сос и пармезан. Исто така, се чини дека е сомнително дали гликемискиот индекс може да биде единствениот индикатор за губење на тежината, бидејќи нивото на шеќер во крвта е под влијание и на други фактори, како што се содржината на течност во храната или содржината на влакна.