Низок хидрати Рафаело крем - идеална закуска за оние со желби
Крем со ниски хидрати Рафаело
Пред да ви го кажам рецептот за нашиот вкусен крем со малку јаглени хидрати „Рафаело“, би сакал да кажам нешто основно за грицкањето за време на диета: Општо земено, нема ништо лошо во тоа да се препуштате на слатки одвреме-навреме - сè додека сте внимателни да останете во дефицит на калории.
Закуската станува проблематична, сепак, кога предизвикува да изгубите контрола над однесувањето во исхраната и, на пример, наместо мала чоколадна табла, ја малтерисавте целата трпеза.
Патем, дека тоа ќе се случи не е толку веројатно и не мора да значи дека имате лоша самодисциплина. Комбинацијата на шеќер и маснотии во повеќето слатки го активира центарот за награди во нашиот мозок и го стимулира нашиот апетит.
Постојат две корисни стратегии за да се спречи малку грицкање да заврши во голема хранење оргија:
Едната е да купувате слатки во многу мали делови (не можете да јадете што не е таму). Другата стратегија е да ги замените бонбоните со поздрава или понискокалорична алтернатива.
Но, не мислам дека треба да јадете само овошје и зелена боја. Бидејќи со неколку трикови можете да ги претворите вашите омилени слатки во вистински полнила.
Денес би сакал да ви покажам како функционира ова користејќи го нашиот крем Рафаело со ниски хидрати.
Ова не само што има многу сладок вкус, туку го зголемува и вашето чувство на ситост поради неговата висока содржина на протеини и влакна.
Пробајте!
Крем со ниски хидрати Рафаело
Состојки за една порција:
- 150 гр кварк со малку маснотии
- 75 мл кокосово млеко од конзерва
- 15 гр Протеин од сурутка од ванила
- 10 гр кокос од сушење
- 2 капки екстракт од ванила
- 50 гр свежи органски јагоди
- изборен: Xucker светло
Подготовка:
Едноставно измешајте ги сите состојки за кремот заедно и потоа ставете го во фрижидер половина час. Потоа истурете крем со малку хидрати Рафаело во чаша и украсете со јагоди или други плодови по ваш избор. Завршено!
Приближни хранливи вредности:
Протеин: 32,5 гр
Јаглехидрати: 11,5 гр
Маснотии: 21 гр
Калории: 376 kcal
Ви се допадна кремот со малку јаглени хидрати Рафаело и сакате да пробате уште повеќе слатки полнила?
Тогаш имам нешто за тебе тука:
Протеински вафли со 8 вкусни додатоци
И, ако сакате да влезете во најдобра форма на време за почетокот на летото, тогаш можам да ја препорачам нашата програма за тело со бикини со над 300 рецепти за полнење, високо ефективни тренинзи за согорување на маснотии и неограничена лична нега.
Кликнете овде за повеќе информации!